Ġinnastika għad-dijabetiċi

Approċċ kompetenti għall-klassijiet mediċi se jgħin fil-kontroll malajr u affidabbli ta '2 forom ta' dijabete. Ġew maħluqa kumplessi li kapaċi jirrestawraw il-funzjoni intestinali, itejbu l-fluss tad-demm fl-estremitajiet baxxi u jipprevjenu t-telf tal-vista.

Bis-saħħa ta 'eżerċizzju sistematiku għad-dijabetiċi, inti tista' mhux biss ttaffi s-sintomi tal-marda, iżda wkoll terġa 'tġib lura s-saħħa ġenerali.

Meta tagħżel eżerċizzji fiżiċi għad-dijabete tat-tip 2, huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib, minħabba li hemm limitazzjonijiet għal ċerti kumplikazzjonijiet - retinopatija, sieq dijabetika, kliewi, inferjorità kardijaka.

Il-Ġinnastika għad-dijabetiċi tipprovdi tali benefiċċji lill-pazjenti:

iżid is-sensittività taċ-ċelloli għall-ormon, metabolizza l-insulina,
ħruq ix-xaħam
itejjeb il-metaboliżmu,
tikkontribwixxi għat-telf tal-massa żejda,
isaħħaħ il-muskolu tal-qalb, inaqqas il-probabbiltà ta 'mard tal-qalb, tal-vini tad-demm,
itejjeb il-fluss tad-demm fir-riġlejn, fl-organi interni,
inaqqas ir-riskju ta 'konsegwenzi
jinnormalizza l-pressjoni
itejjeb il-metaboliżmu tal-lipidi,
jipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi,
jgħin biex tadatta għall-istress
itejjeb il-mobilità konġunta, l-ispina,
itejjeb it-ton ġenerali.

Id-dijabetiċi għandhom isegwu b’mod strett l-istruzzjonijiet tat-terapija tal-eżerċizzju għad-dijabete, għax b’xogħol intens fil-muskoli, il-glukosju fid-demm jiżdied, u t-taħriġ bil-mod u maż-żmien inaqqas l-ipergliċemija.

Insulina u edukazzjoni fiżika

Fil-preżenza ta 'tip ta' dijabete li tiddependi mill-insulina, hemm il-possibbiltà ta 'ipogliċemija, minħabba li waqt ix-xogħol attiv tal-muskoli, huwa possibbli tnaqqis fis-saturazzjoni tal-glukosju fid-demm. Għalhekk, huwa meħtieġ li tibda tiċċarġja mhux iktar kmieni siegħa wara li tiekol u tinjetta l-insulina. Ukoll, ma jagħtux injezzjoni lil dawk il-muskoli li fuqhom ikun hemm tagħbija fil-pjanijiet.

Jekk matul il-perjodu tal-ġinnastika hemm episodji ta 'tnaqqis taz-zokkor, allura huwa permess preliminari li jgawdi sandwich jew ikel ieħor tal-karboidrati. Meta l-glukosju ma jonqosx kmieni, hija meħtieġa konsultazzjoni mat-tabib. Jista 'jkun aħjar li tnaqqas doża waħda ta' insulina qabel l-eżerċizzju.

Meta t-tagħbija tinħass dgħajfa, sturduta, hemm tregħid fir-riġlejn, jew il-ġuħ ikun żviluppat, huwa meħtieġ li tissospendi l-lezzjoni u tiekol ħelu. Se jkun pillola tal-glukosju, ħelu, zokkor.

Il-ġinnastika għad-dijabete tat-tip 2 hija bbażata fuq numru ta ’regoli.

Inizjalment, programm ta 'eżerċizzji b'implimentazzjoni ċara minnhom jintgħażel mat-tabib.
Huwa rrakkomandat li tibda ċċarġjar b'tagħbijiet żgħar, b'żieda gradwali. Jieħdu 3 ġimgħat biex jidraw l-eżerċizzji.
It-tagħbijiet jalternaw.
Huwa importanti li tħejji l-ġisem għall-istress. Huwa meħtieġ li tisħon, tagħmel tiġbid. Huwa aħjar li tibda eżerċizzji filgħodu għad-dijabete bi proċeduri ta 'ilma - l-għonq ma' l-ispallejn jingħorok b'xugaman imxarrab fl-ilma. Dan iħaffef il-proċessi metaboliċi u jtejjeb il-fluss tad-demm.
Huwa rakkomandat li tagħmel ġinnastika filgħodu.
L-attività fiżika hija preskritta b'kont meħud tal-benessri tad-dijabetiċi.

Indikazzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet

Eżerċizzji għad-dijabetiċi huma murija f'każ ta 'forom ħfief għal moderati ta' patoloġija. Jekk ikun hemm ksur serju, huwa aċċettabbli li l-ġinnasta tiddeċiedi f'dan il-każ it-tabib li tipprevjeni l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet serji fost tagħbijiet fil-muskoli.

Il-pazjenti huma pprojbiti milli jagħmlu eżerċizzji fil-każ li:

eżawriment serju tal-ġisem,
Piż anormalment baxx
dikompens, forma severa tal-marda fil-fażi akuta,
in-nuqqas ta 'reazzjoni fiżjoloġika għat-tagħbija jew b'varjazzjonijiet qawwija fil-valur tal-gliċemija,
deterjorazzjoni sinifikanti fil-kundizzjoni ġenerali,
bi tnaqqis fil-kapaċità tax-xogħol,
meta l-koeffiċjent tal-glukożju jkun iktar minn 16.6 mmol / l,
hemm aċetun fl-awrina
deni
hemm fażi akuta ta 'patoloġija infettiva, kesħa,
jaqbeż jew għandu pressjoni għolja.

Fil-każ ta ’dijabete kronika, uġigħ moderat fil-ġogi mhuwiex limitazzjoni. Għall-kuntrarju, l-eżerċizzji tal-fiżjoterapija jeliminaw id-difett, u l-paċi tikkawża biss żieda fl-uġigħ.

Tagħbijiet għal gradi differenti ta 'severità tal-marda

Ibbażat fuq il-kobor tal-valuri tal-laboratorju tal-glikemija fid-dijabete mellitus, mill-preżenza ta 'newropatija, anġjopatija, ħsara fir-retina tal-għajn, u dijabete mellitus, 2 forom ta' żvilupp huma maqsuma:

Kull waħda mill-forom tippermetti kumpless ta ’eżerċizzji fiżiċi għad-dijabete tat-tip 2.

Terapija ta 'eżerċizzju għal dijabete mellitus tat-tip 2 b'forma ħafifa ddum 35 minuta, inklużi elementi tal-ġinnastika li jaffettwaw il-muskoli kollha. Għal muskoli kbar, eżerċizzji jsiru b'pass kostanti, u għal muskoli żgħar b'pass mgħaġġel. Eżerċizzji ta 'tip ta' piżijiet ta 'amplitudni għolja, l-użu ta' dumbbells, stikek tal-ġinnastika, il-ħajt Żvediż, bankijiet huma possibbli.

Minbarra eżerċizzji, il-mixi huwa inkluż. Mixi b'pass kajman, b'żieda gradwali fid-distanza. Jekk inizjalment id-distanza hija ta '5 km, imbagħad wara tiżdied għal 15 km.

Mill-eżerċizzji l-oħra għal pazjenti bid-dijabete, il-forma ħafifa tippermetti klassijiet:

għawm
aerobika tal-ilma
Mixi
jogging
skiing
Tennis

Bi severità moderata tal-patoloġija, klassijiet għall-gruppi kollha tal-muskoli huma wkoll possibbli, immirati biex jistabbilizzaw il-benesseri u jagħżlu dożi xierqa ta 'mediċini.

L-eżerċizzju jieħu sa 25 minuta. Tista 'timxi għal 7 km, l-intensità tal-passi hija 115 darbiet kull minuta. Eżerċizzji magħquda ma 'massaġġi, proċeduri ta' twebbis.

Meta jkun hemm kumplikazzjonijiet serji fid-dijabete mellitus, allura movimenti attivi ħafna, tagħbijiet tqal huma pprojbiti għall-pazjenti. L-eżerċizzji kollha jsiru bil-mod, iżda għal żmien twil. Dan huwa meħtieġ għat-tqassim u l-assorbiment tal-glukoġenu mill-fibri tal-muskoli, il-glukosju.

Meta tosserva mistrieħ fis-sodda, issir ġinnastika doża, waqt li tkun mimduda, eżerċizzji ta 'nifs.

Sett ta 'eżerċizzji għad-dijabete

Kumplessi tal-eżerċizzju tal-ġinnastika għall-pazjenti bid-dijabete huma ppreparati individwalment. Meta tintgħażel ħlas, l-istadju tal-patoloġija, il-preżenza ta 'mard li jingħata fl-istess ħin, u l-benesseri ġenerali huma kkunsidrati.

Hemm tali forom ta 'kumplessi:

qawwa
respiratorja
filgħodu
għall-muskolu tal-qalb
għall-estremitajiet baxxi.

Eżerċizzji tad-dijabete għar-riġlejn. Pazjenti bħala marda konkomitanti għandhom patoloġiji ma 'bastimenti, ġonot fir-riġlejn. Ħafna drabi, id-dijabetiċi għandhom vini varikużi, aterosklerożi. Biex iżżomm saqajn b'saħħithom, kumpless speċjali huwa rrakkomandat.

Eżerċizzji tas-sieq jinkludu:

mixi fil-post, l-irfigħ tal-koxxa,
mixjiet fit-toroq tal-foresti, għalqa, toroq mhux asfaltati fil-parks,
jogging fit-triq, treadmill,
saqajn imdawwar mal-ġnub, 'il quddiem, lura,
is-sieq idur fuq il-piż, biex tibda bit-sieq, wara l-għarqub,
sieq liwja

Kull eżerċizzju fis-sieq għad-dijabete huwa ripetut 10 darbiet. Huwa rrakkomandat li tagħmel eżerċizzji għal saqajn sa 3 kuljum. Ir-ritmu tal-klassijiet huwa medju jew bil-mod.

Il-ġinnastika għad-dijabete tat-tip 2 tinkludi eżerċizzji għall-muskolu tal-qalb, billi d-dijabetiċi spiss jiltaqgħu ma 'ritmu disturbat ta' kontrazzjonijiet tal-qalb, żidiet ta 'pressjoni, fluss tad-demm indebolit fit-tessuti u l-organi. Bis-saħħa tal-ġinnastika għall-qalb, il-manifestazzjonijiet negattivi huma eliminati u l-effiċjenza tal-vini u tal-qalb hija stabbilita.

Meta teżerċita kardjo, trid:

squat
biex titmexxa f'postha - ġeneralment, l-irfigħ jew il-knis jiddeterjoraw lura,
ġirja għal distanzi
wettaq attivitajiet differenti bl-użu ta ’pinnijiet, ċrieki, dumbbells.

Biex tissaħħaħ il-muskolu tal-qalb:

armi mifruxa bid-dumbbells
alternattivament jgħollu jdejhom, waqt li jżommu dumbbells,
tiġbid armi stirati b dumbbells quddiemek,
liwja idejhom fuq il-ġog tal-minkeb.

Mill-eżerċizzji fiżiċi ġenerali li jgħinu fit-tisħiħ tal-gruppi tal-muskoli kollha, hemm:

ddawwar rasek mal-ġnub
l-implimentazzjoni ta 'rotazzjonijiet ċirkulari tal-ġogi ta' l-ispalla,
rotazzjoni tad-dirgħajn dritti
rotazzjoni fil-ġonta tal-pelvi, ġenbejn,
alternattivament tgħolli saqajn ddritati.

Qabel ma jsir il-ħlas u wara t-tlestija tal-kumpless, titkejjel is-saturazzjoni tal-glukosju. Meta sseħħ għeja severa, huwa rrakkomandat li ttemm il-lezzjoni.

Ġinnastika għall-għajnejn bid-dijabete

Bastimenti żgħar tal-għajnejn huma l-aktar fraġli u vulnerabbli għall-mard taz-zokkor, għalhekk kumplikazzjonijiet f'dan l-isfond huma osservati ħafna drabi. B'eżerċizzju regolari biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm, huwa possibbli li jiġu evitati ħafna disturbi viżivi.

Għal dijabetiċi tat-tip 2, l-imposti għad-dijabete jinvolvu dawn l-eżerċizzji:

Swaba 'indiċi jinġiebu fuq il-wiċċ, iffissati faċċata tal-għajnejn f'distanza ta' 40 cm. Għandek bżonn tħares lejn idejk għal ftit sekondi, u mbagħad tifridhom separati, u tħallihom fil-livell tal-għajnejn fiż-żona viżibbli. It-tnissil jitwettaq bil-possibbiltà li jara ż-żewġ swaba. Koppja ta 'sekonda huma miżmuma minn viżjoni mal-ġenb b'ritorn għall-pożizzjoni oriġinali tagħha,
it-tebqet il-għajn huma mgħottija u s-sokits tal-għajnejn huma ppressati ftit bil-ponot tas-swaba '. Il-pressjoni hija applikata 6 darbiet, wara li l-għajnejn jinfetħu u jagħtuhom mistrieħ. Irrepeti l-kompitu 3 darbiet,
tteptep kontinwu 2 minuti,
Tisqiq faċli tat-tebqet il-parti ta ’fuq bil-pads b’direzzjoni lejn il-kantunieri ta’ barra tal-għajn. Tebqet il-għajn il-bogħod mod ieħor. Il-lezzjoni titlesta 9 darbiet.

Dak li hu projbit li tagħmel lid-dijabetiċi waqt attività fiżika

Il-fiżjoterapija għad-dijabete mellitus hija permessa għad-dijabetiċi, iżda mhux għall-varjetajiet kollha. Għalhekk, ma nirrakkomandawx sports professjonali, li jeħtieġu taħriġ intensiv.

Weightlifting.
Ġlieda ta ’kull tip.
Ġirja mgħaġġla fuq distanzi twal.
Logħob dinamiku tat-tim - futbol, basketball.
Isport perikoluż.

Meta tgħaqqad medikazzjoni, dieta u ġinnastika mad-dijabete tista 'tikseb riżultati eċċellenti, il-ħaġa ewlenija hija li taderixxi mal-parir ta' tabib.