Smoothies u Dijabete > Dieta għad-dijabete

Id-dieta għad-dijabete tista 'tkun mhux biss utli, iżda wkoll fit-togħma. Smoothies għad-dijabetiċi - wieħed mill-komponenti ta 'dieta fit-togħma u b'saħħitha. Frott huma adattati għal pazjenti b'kull tip ta 'dijabete. Il-vantaġġ ta 'dawn ix-xorb huwa l-valur nutrittiv tagħhom, numru kbir ta' vitamini u antiossidanti. Barra minn hekk, il-smoothies jiġu assorbiti malajr u faċilment jissaturaw, u dawn jgħinu wkoll biex jinnormalizzaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.

IMPORTANTI LI TKUN TAF! Anke dijabete avvanzata tista ’titfejjaq fid-dar, mingħajr kirurġija jew sptarijiet. Aqra biss dak li tgħid Marina Vladimirovna. aqra r-rakkomandazzjoni.

Prodotti smoothie tad-dijabete

Għal cocktail b'saħħtu, għandek bżonn tagħżel l-ingredjenti t-tajba. Fid-dijabete, għandek bżonn tuża dawk il-prodotti li ma jżidux il-konċentrazzjoni ta 'zokkor fid-demm. Smoothies għandhom jiġu ppreparati abbażi ta 'ħaxix jew frott. Huwa utli għad-dijabetiċi biex iħejju dawn il-cocktails biż-żieda ta ':

Iz-zokkor jitnaqqas istantanjament! Id-dijabete maż-żmien tista ’twassal għal mazz sħiħ ta’ mard, bħal problemi tal-vista, kundizzjonijiet tal-ġilda u tax-xagħar, ulċeri, gangrena u anke tumuri tal-kanċer! In-nies għallmu esperjenza morra biex jinnormalizzaw il-livelli taz-zokkor tagħhom. aqra

Ħwawar - żagħfran, ġinġer, kannella. Fihom vitamini u antiossidanti, jinnormalizzaw il-kolesterol u l-glukosju fid-demm.
Prodotti tal-ħalib qarsa - kefir, jogurt b'ħafna xaħam, ħalib xkumat.
Nuħħala tas-segala, qamħ, ħafur. Il-nuħħala fiha ammont kbir ta ’vitamini, fibra tad-dieta u fibra, li ttejjeb il-motilità gastro-intestinali, telimina t-tossini, u tnaqqas il-piż tal-ġisem.
Ġewż - ġewż, ċedru, lewż, ġellewż, anakardji. Ġewż huma sinjuri f'aċidi grassi poliinsaturati, proteini u vitamini. Huma jtejbu l-kundizzjoni tal-ħitan tal-vini, jissaturaw sew, u jgħinu biex il-livelli taz-zokkor u l-kolesterol jerġgħu lura għan-normal.

Minn ħxejjex biex isiru smoothies fil-preżenza tad-dijabete, l-ispinaċi huwa speċjalment utli: hija rikka fil-ħadid, anti-ossidanti u vitamini. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li d-dijabetiċi jużaw ravanell, pitravi, qargħa aħmar, ħodor, karfus, bżar qanpiena, kaboċċi ta 'kwalunkwe tip (inklużi pastarda, brokkoli, Brussels sprouts), tadam, ħjar, u zucchini għal cocktail. Mill-frott, tista 'tuża tuffieħ, kiwi, avokado, grejpfrut, rummien. Fi kwantitajiet limitati, berries għandhom jiġu kkunsmati: frawli, lampun, blueberries, ċirasa. Minflok zokkor, għandek bżonn tuża ħlewwiet.

Riċetti Smoothie Dijabetiċi

Minħabba l-valur nutrittiv kbir u x-xaba 'tiegħu, huwa rrakkomandat li ssajjar smoothie għall-kolazzjon, ikla ta' nofsinhar jew snack wara nofsinhar. Dawn ix-xorb jissaturaw sew u jagħtu spinta lill-enerġija. Smoothies jistgħu jkunu veġetali, tal-frott jew imħallta. Dawn li ġejjin huma riċetti utli għal tipi differenti ta 'smoothies, iżda m'għandekx tillimita ruħek għalihom. Meta tkun taf l-ingredjenti permessi, tista 'tivvinta riċetti ġodda lilek innifsek billi tuża l-ikel favorit tiegħek.

Kefir cocktail għad-dijabetiċi

Biex tħejji x-xorb, ħu 7-8 folji ta 'ħabaq vjola, 1 bżar ħelu, 1 ħjar. Laħlaħ u nixxef il-ħabaq, laħlaħ u qaxxar iż-żrieragħ u l-ħjar. Aqta 'l-ingredjenti f'biċċiet żgħar, poġġihom fi blender, żid tazza ta' kefir b'xaħam baxx. Tinterrompi kollox sakemm tkun bla xkiel. Tista 'żżid ftit melħ għat-togħma tiegħek u żid nofs sinna tat-tewm.

Swirt tal-baqta bil-ħaxix

Għal xarba bħal din, għandek bżonn żewġ tadam, diversi weraq ta 'ħabaq frisk, 100 gramma ta' ġobon ta 'xaħam baxx, nofs bżar ħelu. Aħsel u nixxef il-weraq tal-ħabaq, aqar it-tadam f'ilma jagħli u qoxra, aħsel u aqta 'l-bżar. Poġġi l-ingredjenti kollha ġo blender, u żid żid għafsa ta 'melħ. Ħabbat sakemm tkun bla xkiel.

Smoothie tal-Vitamina ħadra

Din ix-xarba tal-frott u tal-ħaxix hija ħafifa ħafna u b'saħħitha, huwa aħjar li tixrobha filgħodu, minħabba li tagħti ħlas ta 'enerġija għall-ġurnata kollha. Ingredjenti - tuffieħ żgħir wieħed, 100 gramma ta 'spinaċi, karfus wieħed. Laħlaħ l-ispinaċi, aqta 's-saqajn mill-weraq, aqta' l-weraq b'mod ħafif. Aħsel it-tuffieħ u l-karfus, aqta ’f’biċċiet żgħar. Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender, whisk sakemm tkun bla xkiel. Jekk mixtieq, jogurt jew kefir mhux xaħam jistgħu jiżdiedu max-xorb.

Kif issajjarha?

Agħfas il-meraq minn żewġ larinġ, u mbagħad ferra 'ġo blender, flimkien ma' blueberries, tofu u ġinġer.
Ħabbat sakemm ikollok massa omoġenja.
Ixrob filgħodu.

2. Smoothies tal-frawli u tal-ananas

Anti-ossidanti u enżimi diġestivi jagħmlu dan il-meraq ta 'benefiċċju għal stimulazzjoni tal-metaboliżmu u tal-frixa.

Il-konsum regolari tiegħu jbaxxi z-zokkor għoli fid-demm u, barra minn hekk, jappoġġja proċessi ta ’ditossifikazzjoni.

L-ingredjenti

½ tazza frawli ffriżati (100 g)
2 flieli tal-ananas
3 imgħaref jogurt sempliċi (60 g)
½ tazza ilma (100 ml)

Kif issajjarha?

Poġġi l-ingredjenti kollha ġo blender u ħabbat sakemm tinkiseb xarba lixxa.
Ixrob fuq stonku vojt jew bħala parti mill-kolazzjon.

Smoothies tal-ġinġer

Biex tagħmel xarba bħal din, għandek tieħu għerq tal-ġinġer, tuffieħ aħdar wieħed, meraq tar-rummien. Gradilja gradilja (kuċċarina tkun biżżejjed), laħlaħ it-tuffieħ, qoxra, imqatta 'f'biċċiet żgħar. Poġġi l-ingredjenti fi blender, żid 4-5 tbsp. l Meraq tar-rummien naturali. Ħabbat sakemm tkun bla xkiel. Jekk il-smoothie huwa oħxon wisq, żid ftit ilma jew meraq.

Smoothie tal-ħaxix

Għat-tisjir, għandek bżonn 3-4 ravanell, ħjar wieħed, 2 rimjiet żgħar ta 'brokkoli, basal aħdar, jogurt bi ftit xaħam. Laħlaħ l-ingredjenti kollha sewwa. Aqta 'r-ravanell u l-ħjar f'biċċiet żgħar, aqta' l-basla, ferra ġo blender. Żid il-brokkoli, ferra jogurt. Bid-dijabete, jogurt għandu jintuża bi ftit xaħam. Ħabbat il-massa sakemm tkun bla xkiel. Tista 'żżid ftit melħ jekk mixtieq.

Smoothie tal-Qara Orange

Ħxejjex friski huma rrakkomandati għal xorb tal-qargħa ħamra, imma jekk hemm problemi bl-apparat diġestiv, huwa aħjar li tgħalli l-qargħa ħamra, il-fwar jew taħmi ftit. Biex tagħmel xarba ser ikollok bżonn 100 gramma ta 'qargħa ħamra u zucchini, nofs lanġas. Aqta 'l-ingredjenti kollha, ħabbat fil-blender sakemm tkun bla xkiel. Sabiex ix-xarba ssir aktar likwida, tista 'żżid ilma, kefir b'ħafna xaħam, ħalib iffermentat moħmi jew ġobon tad-dgħajsa.

Smoothie tar-ravanell

Ir-ravanell huwa utli ħafna għad-dijabete, minħabba li fih ammont kbir ta 'fibra tad-dieta, ftit karboidrati u xaħmijiet. Biex tħejji smoothie tar-ravanell, aħsel sewwa 3 ravanell żgħar, aqta 'b'mod fin, ferra' ġo blender. Żid 3 kapijiet maħsula ta ’Brussels sprouts, ftit tursin u cilantro, ferra’ tazza ta ’kefir bi ftit xaħam. Ħabbat sakemm tkun bla xkiel. Biex tipprepara verżjoni aktar sodisfaċenti ta 'dan il-smoothie, żid bajda mgħollija waħda u ftit basla ħadra max-xarba.

Smoothie tad-Dijabete Tropikali

Biex tagħmel smoothie tropikali, ser ikollok bżonn frott tal-kiwi wieħed, terz ta 'lanġas, 100 gramma ta' zucchini, diversi imsiemer tal-grejpfrut jew nofs tazza meraq tal-grejpfrut. Qaxxar il-kiwi, aqta 'f'biċċiet żgħar. Aqta 'l-lanġas fin u l-zucchini. Poġġi l-ingredjenti kollha ġo blender, żid il-grejpfrut jew il-meraq tiegħu, ħabbat sakemm tkun bla xkiel. Biex ħlew id-dixx ftit, uża ħlewwa.

Smoothie taċ-Ċikkulata għad-Dijabete

Għal xarba biċ-ċikkulata bid-dijabete, għandek bżonn oranġjo wieħed, nofs avokado, 2 tsp. trab tal-kawkaw. Aħsel l-avokado, imqatta 'f'biċċiet żgħar, poġġi ġo blender. Agħfas il-meraq mill-larinġ, żidha mal-avokado, ferra trab tal-kawkaw. Ħabbat sakemm tkun bla xkiel. Għall-ħlewwa, uża stevia jew sustanza oħra li tagħti ħlewwa rakkomandata għad-dijabete. Fis-sajf, tista 'tpoġġi diversi kubi tas-silġ f'tali smoothie.

Smoothies Utli oħra għad-Dijabete

Għal smoothie Delicious tal-frawli, aħsel 200 gramma ta 'frawli friski u neħħihom. Aqta 'fin 100 gramma ta' tofu, qaxxar u aqta 'banana waħda. Poġġi l-prodotti kollha fi blender, ħabbat sakemm tkun bla xkiel. Għad-dijabete, xarba tal-pitravi teħtieġ 400 gramma ta 'pitravi mgħollija, tablespoon ta' meraq tal-lumi, kwart tazza ta 'meraq tat-tuffieħ, 1 lanġas, tuffieħ u sagħtar. Aħsel, qaxxar, aqta 'l-prodotti b'mod fin, poġġih ġo blender. Ferra meraq, żid is-sagħtar. Tinterrompi sakemm tkun bla xkiel. B'għażla, il-smoothies kollha jistgħu jkunu imħawra bil-kannella jew il-ġinġer.

Jidher impossibbli li tfejjaq id-dijabete?

Ġġudikati mill-fatt li qed taqra dawn il-linji issa, rebħa fil-ġlieda kontra z-zokkor fid-demm għadha mhix fuq in-naħa tiegħek.

U diġà ħsibt dwar trattament fl-isptar? Huwa jinftiehem, minħabba li d-dijabete hija marda perikoluża ħafna, li, jekk ma tiġix trattata, tista 'tirriżulta fil-mewt. Għatx kostanti, awrina rapida, vista mċajpra. Dawn is-sintomi kollha huma familjari għalik.

Iżda huwa possibbli li tiġi ttrattata l-kawża aktar milli l-effett? Nirrakkomandaw li taqra artiklu dwar it-trattamenti attwali tad-dijabete. Aqra l-artiklu >>

5. Smoothies tal-banana, tuffieħ u kaboċċi

Din ix-xarba tal-frott u l-ħaxix Delicious tbaxxi l-glukożju għoli, tipprevjeni l-iżvilupp tad-dijabete.

L-użu regolari tiegħu jgħin biex tnaddaf il-ġisem, jikkontrolla l-infjammazzjoni u jgħin biex jattiva l-metaboliżmu sabiex jitilfu l-piż aktar faċilment.

X'tip ta 'xorb nista' nixrob bid-dijabete tat-tip 2?

Fid-dijabete tat-tip 2, l-endokrinologi jippreskrivu dieta skond l-indiċi gliċemiku tal-prodotti biex jikkontrollaw il-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm. Dan il-valur jindika r-rata ta ’dħul u tqassim ta’ glukosju fid-demm wara li jkun ġie kkunsmat prodott jew xorb partikolari.

It-tobba fir-riċeviment jitkellmu dwar l-ikel li huwa aċċettabbli meta tiġi segwita terapija bid-dieta. Madankollu, ħafna drabi, jitilfu l-vista ta 'kif jispjegaw l-importanza tax-xorb, dak li hu possibbli u dak li jibqa' projbit kategorikament.

Id-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2 tobbliga lill-pazjent biex jikkomponi bir-reqqa l-menu tiegħu. Dieta magħżula sewwa tista 'mhux biss iżżomm il-glukosju fi stat normali, iżda wkoll tnaqqas ir-reżistenza għall-insulina.

Vidjow (ikklikkja biex tilgħab).

Dan l-artikolu jiddiskuti liema xorb jista 'jinxtorob bid-dijabete tat-tip 2, jingħataw riċetti għal smoothies, te tal-frott, li jbaxxi z-zokkor fid-demm, jiddeskrivi metodi biex tagħmel xorb tad-dieta, kif ukoll l-indiċi glikemiku tax-xorb l-iktar komuni.

L-artikolu jeżamina fid-dettall varjetajiet ta 'xorb artab, alkoħoliku u frott, u jindika l-IĠ tagħhom. Din it-taqsima għandha teżamina liema indiċi gliċemiku huwa aċċettabbli fuq dieta dijabetika.

Xorb “sikur” għad-dijabete għandu jkollu indiċi li ma jaqbiżx il-50 unità u jkollu kontenut baxx ta ’kaloriji. Ikkunsidra n-numru ta 'kaloriji huwa importanti wkoll fil-preżenza ta' marda "ħelwa", minħabba li l-kawża primarja ta 'malfunzjoni tal-frixa hija piż żejjed. Barra minn hekk, fid-dijabetiċi, il-metaboliżmu huwa mnaqqas.

Xarba għad-dijabetiċi b’indiċi ta ’sa 69 unità inkluż tista’ tkun eċċezzjoni, għax iżżid il-konċentrazzjoni ta ’zokkor fil-ġisem. Huwa strettament ipprojbit li tixrob ix-xorb bid-dijabete, li l-indiċi glikemiku tiegħu huwa aktar minn 70 unità. 100 millilitri biss jikkawżaw qabża mgħaġġla taz-zokkor fid-demm f'ħames minuti biss f'4 mmol / L. Fil-futur, l-iżvilupp ta 'ipergliċemija u kumplikazzjonijiet oħra ta' diversi funzjonijiet tal-ġisem huwa possibbli.

Lista tax-xorb li għandu indiċi gliċemiku baxx:

ilma minerali tal-mejda
meraq tat-tadam
toniku
te
kafè imnixxef bl-iffriżar
cocktails tal-ossiġnu
ħalib
Xorb tal-ħalib iffermentat - ħalib moħmi iffermentat, kefir, jogurt, jogurt mhux ħelu.

Ukoll, indiċi gliċemiku baxx f'xi xorb alkoħoliku - vodka u inbid tal-mejda. Huwa strettament projbit li tixrob il-birra, peress li l-indiċi tagħha huwa 110 unità, saħansitra ogħla minn dak tal-glukosju pur.

Xorb Perikoluż għad-Dijabete:

industrija tal-qawwa
kwalunkwe meraq tal-frott
smoothie
sodas ħelwin
cocktail alkoħoliku
likur
xerrik
birra
kola
ġelatina tal-frott jew tal-berry fuq il-lamtu.

Issa għandek tikkunsidra fid-dettall kull waħda mill-kategoriji ta 'xorb.

Ħwawar - żagħfran, ġinġer, kannella. Fihom vitamini u antiossidanti, jinnormalizzaw il-kolesterol u l-glukosju fid-demm.
Prodotti tal-ħalib qarsa - kefir, jogurt b'ħafna xaħam, ħalib xkumat.
Nuħħala tas-segala, qamħ, ħafur. Il-nuħħala fiha ammont kbir ta ’vitamini, fibra tad-dieta u fibra, li ttejjeb il-motilità gastro-intestinali, telimina t-tossini, u tnaqqas il-piż tal-ġisem.
Ġewż - ġewż, ċedru, lewż, ġellewż, anakardji. Ġewż huma sinjuri f'aċidi grassi poliinsaturati, proteini u vitamini. Huma jtejbu l-kundizzjoni tal-ħitan tal-vini, jissaturaw sew, u jgħinu biex il-livelli taz-zokkor u l-kolesterol jerġgħu lura għan-normal.

Biex tħejji x-xorb, ħu 7-8 folji ta 'ħabaq vjola, 1 bżar ħelu, 1 ħjar. Laħlaħ u nixxef il-ħabaq, laħlaħ u qaxxar iż-żrieragħ u l-ħjar. Aqta 'l-ingredjenti f'biċċiet żgħar, poġġihom fi blender, żid tazza ta' kefir b'xaħam baxx. Tinterrompi kollox sakemm tkun bla xkiel. Tista 'żżid ftit melħ għat-togħma tiegħek u żid nofs sinna tat-tewm.

Din ix-xarba tal-frott u tal-ħaxix hija ħafifa ħafna u b'saħħitha, huwa aħjar li tixrobha filgħodu, minħabba li tagħti ħlas ta 'enerġija għall-ġurnata kollha. Ingredjenti - tuffieħ żgħir wieħed, 100 gramma ta 'spinaċi, karfus wieħed. Laħlaħ l-ispinaċi, aqta 's-saqajn mill-weraq, aqta' l-weraq b'mod ħafif. Aħsel it-tuffieħ u l-karfus, aqta ’f’biċċiet żgħar. Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender, whisk sakemm tkun bla xkiel.Jekk mixtieq, jogurt jew kefir mhux xaħam jistgħu jiżdiedu max-xorb.

Ħaxix u frott huma utli għal kwalunkwe persuna b'saħħitha, itejbu l-motilità u jissaturaw il-ġisem b'vitamini. Imma x'jistgħu jagħmlu nies b'diversi mard, għaliex mhux kulħadd jista 'jiekol frott ħelu wisq - smoothies għad-dijabetiċi se jkunu għażla kbira. Il-ħaġa ewlenija li tiftakar hija l-ħtieġa li jagħżlu biss il-prodotti t-tajba u mhux biex issortjahom biz-zokkor, li huwa abbundanti f'xi frott.

Irrispettivament minn liema tip ta 'dijabete qed nittrattaw, ta' min jiftakar diversi punti importanti.

Zokkor qatt ma jittiekel u mibdul bi ħlewwiet artifiċjali jew naturali.
Aħna nikkunsmaw karboidrati skont is-sistema XE (unitajiet tal-ħobż), u żieda taz-zokkor fid-demm skont is-sistema GI (indiċi gliċemiku).
L-ikel għandu jkun frazzjonali u fl-istess ħin.

Barra minn hekk, għandu jiġi mfakkar li għal kwalunkwe tip ta 'dijabete, l-ammont ta' enerġija riċevuta mill-prodotti għandu jikkorrispondi għall-konsum tiegħu.

Nies bid-dijabete tat-tip I ma jistgħux jillimitaw il-konsum tagħhom ta 'proteina, minħabba li ma żżidx il-livelli taz-zokkor fid-demm bil-kaloriji tagħha. Iżda dawk li għandhom dijabete tat-tip II għandhom joqogħdu lura minn taħlita ta 'proteini u xaħmijiet, speċjalment oriġini mill-annimali.

F’dan ir-rigward, smoothies ħfief jew, bil-maqlub, aktar nutrittivi tal-ħaxix u frott mill-prodotti magħżula b’mod korrett jagħmluha possibbli li d-dieta titgħaqqad b’taħlitiet mhux tas-soltu u tforni lill-ġisem vitamini, oligoelementi u fibra.

Tuffieħ
Grejpfrut
Rummien
Kiwi
Ravanell
Squash
Avokado
Qara ’
Tadam
Qanpiena ħelwa u bżar aħmar
Ħjar
Tipi differenti ta 'kaboċċi - brokkoli, abjad, pastarda
Karfus
Spinaċi
Tewm u basla / aħdar
Ħodor (cilantro, tursin, ħabaq, xibt)

Ma naħsibx li l-frott kollu permess għad-dijabete għandu jkun aċiduż. L-indiċi gliċemiku f'dan il-każ mhuwiex assoċjat mal-ħlewwa tal-fetu.

* Ponta tat-tisjir
Id-daqs tal-frott huwa ta 'importanza fundamentali - 1 frott m'għandux jaqbeż id-daqs ta' pala waħda. F'dan il-każ biss jista 'jittiekel kull darba. Inkella, ikun aħjar li taqsamha f'diversi partijiet.

Tista 'tnaqqas il-ħlewwa u tnaqqas l-assorbiment ta' zokkor fid-demm billi tgħaqqad frott ħelu ma 'frott jew ħxejjex friski. Dan hu veru speċjalment biex isiru smoothies.

L-istess lista tgħodd għad-dijabetiċi tat-tip II, bl-unika differenza tkun li tista 'taffordja kemm jista' jkun frott ħelu, billi f'dan il-każ tingħata ħafna attenzjoni għan-numru ta 'kaloriji kkunsmati u l-konsum tagħhom.

Madankollu, huwa aħjar li toqgħod lura mill-estremi bħall-banana u d-dulliegħ, billi "tikseb" ħlewwa minn frott żgħir bħal lampun, frawli u ċirasa.

Kif tistgħu taraw, il-lista ta 'prodotti li minnhom tista' tagħmel xarba b'saħħitha mhix daqshekk żgħira. Żid ma 'dan il-ġobon ta' xaħam baxx, ġobon ta 'xaħam baxx u prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta' kaloriji u jiksbu alternattiva kbira għas-sopop bored!

Il-prodotti kollha użati jridu jkunu mqaxxra u sabiex ikunu mqatta 'aħjar, maqtugħin f'kubi jew maħkuk (jekk qed nitkellmu dwar qara ħamra).
Aħna nużaw blender tal-idejn biss biex tqatta ’frott artab u mmerraq (tadam, ħjar, kiwi). Għal kull ħaġa oħra, uża taħlita jew blender ma ’skutella.

Allura, għall-bidu, ipprepara smoothie ħafif tal-frott u l-ħaxix.

Naddaf u naqta '1 tuffieħ żgħir, aħsel 100 g ta' weraq tal-ispinaċi u 1 zokk żgħir ta 'karfus.
Nixxfu l-ħxejjex, aqta'hom u npoġġu kollox fi skutella tal-blender. Ħabbat sakemm tkun bla xkiel.

It-togħma se tkun offerta, erbali bil-qarsa. Jekk mixtieq, tista 'żżid 1 tsp ta' meraq tal-lumi jew 100 ml ta 'kefir b'xaħam baxx.

Aħna aħsel 7-8 weraq tal-ħabaq vjola, ħallihom jiskulaw.
Neħħew il-bżar minn żrieragħ u zokk, qaxxar 1 ħjar.
Aħna naqtgħu kollox f'biċċiet żgħar, nibagħtuha lill-blender u imla b'1 kikkra kefir mingħajr xaħam.

Jekk mixtieq, żid melħ max-xorb u żid 1/2 sinna tat-tewm - dan iżid it-togħma mat-togħma.

3-4 ravanell medju jinħaslu sewwa bi sponża u maqtugħin fi kwarti.
Żid magħhom 1 ħjar imqatta 'imqaxxar, raxx ta' basla ħadra u 2 arbuxxelli żgħar ta 'brokkoli.
Huwa aħjar li tieħu kaboċċa ffriżata - meta jinħall, l-istruttura ssir ratba u tkun imqatta 'aħjar.
Qiegħed kollox ġo blender, ferra 150 ml ta 'jogurt jew kefir b'ħafna xaħam u ħabbat.

Jirriżulta togħma reali tar-rebbiegħa - mmerraq u qawwi.

Qorriegħa 2 tadam medju b'ilma jagħli u neħħi l-ġilda. Poġġiha fi blender bħal dan.
Ferra ½ tsp ta 'ħabaq imnixxef jew 7 sa 8 weraq friski.
Żid ½ qanpiena bżar u 100g ġobon tar-reqqa mingħajr xaħam.
Whip sakemm bla xkiel.

It-tadam stess huma tant mmerraq li m'hemmx bżonn ta 'likwidu żejjed.

Ħakk 100 g ta 'qargħa ħamra friska u l-istess ammont ta' zucchini friski, ibgħatha għal blender. Hemm nitfa '½ lanġas medju u tħabbat. Jekk mixtieq, tista 'tħallat il-cocktail bl-ilma, kefir / jogurt ħieles mix-xaħam jew ħalib moħmi iffermentat b'xaħam baxx.

Ix-xarba magħmula mill-qargħa ħamra friska tkun utli ħafna, li fiha kemm il-fibra u l-vitamini neċessarji, imma jekk hemm problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, xorta jkun aħjar li tgħalliha f'ammont żgħir ta 'ilma jew f'kaldarun doppju. Imbagħad il-smoothie jista 'jiġi dilwit b'deċiżjoni.

Jista 'jkun ippreparat f'żewġ verżjonijiet: qalbu u ħafif.

3 ravanelli huma mqaxxra, maħsula sewwa u maqtugħa f'biċċiet.
In-nebbieta ta 'Brussell huma l-aħjar meħuda ffriżati u mdewba, u għalhekk isir iktar artab u faċli biex tħabbat - ħu 3 kapijiet ta' kaboċċa.
Żid ¼ mazz ta 'ħodor - cilantro, tursin. Whisk.

Iddilwa x-xarba ma '200 ml kefir ħieles mix-xaħam.

1 bajd mgħolli iebes, maqtugħ f'biċċiet u żid mal-kompożizzjoni ewlenija - ravanell, Brussels sprouts u ħodor.
Jekk mixtieq, tista 'tinkludi 1 sinna tat-tewm jew 3-4 rix ta' basal aħdar.
Whisk.

Dilwit bl-kefir, irridu nibdew smoothie reali okroshka.

Aħħar l-għerq tal-ġinġer fuq grater oħxon - 1 tsp huwa biżżejjed
Qaxxar 1 tuffieħ aħdar, aqta 'b'mod fin.
Żid 4-5 tbsp. meraq tar-rummien.

Huwa importanti li jiġi mbuttat, mhux restawrat - dan fih l-akbar numru ta 'minerali u oligoelementi.

Whip kollox u, jekk ix-xarba mhix likwida biżżejjed, ħallat bl-ilma mgħolli jew żid iktar meraq. Il-ħaġa ewlenija li tiftakar hija li hija kkonċentrata ħafna.

Quddiemna hemm cocktail ta 'vitamina reali li jista' jerġa 'jġib wara marda jew jerfa' saqajk, u jelimina kesħa.

Imma d-dijabetiċi verament għandhom jinsew dwar smoothies ħelwin għad-deżerta? Mhux xejn! Huwa biżżejjed li tiftakar il-bilanċ ta 'ħaxix u frott ħelu u mhux ħelu.

1 frott tal-kiwi misjur, 1/3 ta 'lanġas medja minflok ħlewwa u 100 g ta' zucchini. Il-polpa tiegħu kważi ma tagħtix togħma, u l-fibra u l-mmerraq għandhom ukoll iħalltu l-ħlewwa eċċessiva tal-frott. Whip kollox.

Il-konsistenza hija aġġustata għall-ilma mixtieq jew għal kull xarba tal-ħalib qares mhux mix-xaħam, billi tiżdied gradwalment sabiex ma titħallatx wisq.

Tinkwetax dwar l-ingredjenti mhux tas-soltu: anke ġelat vegan huwa magħmul minn din it-taħlita, biex ma nsemmux smoothies!

Agħfas il-meraq minn 1 oranġjo - għandu jirriżulta 100 - 150 ml.
½ avokado misjur (il-frott għandu jkun artab) imqatta 'f'biċċiet kbar u mibgħut lil blender.
Ferra l-meraq kollu u ferra 1-2 tsp. kawkaw.

Imqabbad flimkien sakemm tkun kompletament omoġenja u togħma għall-ħlewwa. Jekk mixtieq, tista 'żżid ftit stevia.

Jekk ix-xarba tkun ippreparata fl-istaġun sħun, żid 2-3 kubi tas-silġ u erġa 'msaffi.

Bis-saħħa tal-kannella fil-kompożizzjoni, it-togħma tinkiseb eżattament bħal torta magħrufa.

Aħna insajjar 1 tuffieħ misjur fil-forn jew fil-microwave mingħajr ħlewwiet u butir, il-ġilda bdiet tinfaqa, u għalhekk hija lesta. Neħħiha, neħħi l-qalba u ż-żrieragħ u ibgħat it-tuffieħ lill-blender.
Ferra l-kannella fuq il-ponta tas-sikkina u ferra 200 ml ta 'ħalib iffermat b'xaħam baxx iffermentat. Whip kollox.

Jekk mixtieq, żid is-silġ. F'dan il-każ, huwa aħjar li tnaqqas il-volum tal-komponent tal-ħalib qares biex ma timsaħx it-togħma tat-tuffieħ tal-kannella.

L-istess riċetta tista ’ssir bi frott frisk. Qaxxarha u itħas bħas-soltu.

Mill-zokk u neħħejna frott kbir ta 'bżar aħmar jew isfar ħelu. Aħna maqtugħin f'kubi.
Qaxxar u aqta '1 tuffieħ aħdar medju u 1 kiwi. Whip sakemm bla xkiel.
Żid 3-4 kubi tas-silġ mal-smoothie u rrepeti l-proċedura.

Tixrob is-sajf mill-isbaħ huwa lest! Bon aptit!

Fir-rigward tal-kombinazzjonijiet kollha ma 'berries ħelu bħal lampun, frawli u ċirasa, in-nies bid-dijabete tat-tip I huma avżati biex jikkonsultaw lit-tabib tagħhom.

Inkella, kif tistgħu taraw, hemm ħafna għażliet biex isiru smoothies għad-dijabetiċi u kollha kemm huma fit-togħma u b'saħħithom. Ipprova, esperiment u kun b'saħħtu!

Abbonament tal-Portal "Il-Kok tiegħek"

Għal materjali ġodda (karigi, artikli, prodotti ta 'informazzjoni b'xejn), indika tiegħek l-ewwel isem u email

5 smoothies biex jgħinuk tikkontrolla z-zokkor fid-demm tiegħek

Dan il-meraq naturali Delicious huwa differenti għoli fl-anti-ossidanti, li jippermettilek tiġġieled kontra r-radikali ħielsa u tirregola z-zokkor fid-demm (glukożju).

½ tazza blueberries (100 g)
4 imgħaref Tofu artab (48 g)
meraq ta '2 larinġ
1 tablespoon għerq maħkuk (10 g)

Agħfas il-meraq minn żewġ larinġ, u mbagħad ferra 'ġo blender, flimkien ma' blueberries, tofu u ġinġer.
Ħabbat sakemm ikollok massa omoġenja.
Ixrob filgħodu.

Anti-ossidanti u enżimi diġestivi jagħmlu dan il-meraq ta 'benefiċċju għal stimulazzjoni tal-metaboliżmu u tal-frixa.

Il-konsum regolari tiegħu jbaxxi z-zokkor għoli fid-demm u, barra minn hekk, jappoġġja proċessi ta ’ditossifikazzjoni.

½ tazza frawli ffriżati (100 g)
2 flieli tal-ananas
3 imgħaref jogurt sempliċi (60 g)
½ tazza ilma (100 ml)

Poġġi l-ingredjenti kollha ġo blender u ħabbat sakemm tinkiseb xarba lixxa.
Ixrob fuq stonku vojt jew bħala parti mill-kolazzjon.

Minħabba l-kontenut għoli ta 'potassju, beta-karotên u fibra, din ix-xarba Delicious hija rrakkomandata speċjalment għal nies li jbatu pressjoni għolja u zokkor għoli fid-demm.

2 tazzi tal-ispinaċi (60 g)
2 zkuk tal-karfus
karrotti 1 biċċa
tuffieħ aħdar 1 biċċa
ħjara 1 biċċa
½ tazza ilma (100 ml)

Laħlaħ u aqta 'l-ingredjenti kollha biex tagħmilhom aktar faċli.
Jekk għandek juicer, għafas il-meraq mill-karrotti, tuffieħ u ħjar.
Poġġi kollox fi blender u ħabbat sakemm tinkiseb xarba lixxa.
Ixrob fuq stonku vojt mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa.

Din ix-xarba m'għandhiex togħma tajba daqs il-bqija, iżda mill-proprjetajiet tagħha, hija waħda mill-aqwa għodda biex tiġġieled id-dijabete u livelli għoljin ta 'zokkor.

6 sprigs ta 'krexxuni
1 bukkett tat-tursin
2 tadam
2 tuffieħ aħdar
½ tazza ilma (100 ml)

Aħsel sewwa l-ingredjenti, aqta 't-tuffieħ f'biċċiet u neħħi ż-żrieragħ.
Poġġi kollox fil-blender u whisk malajr.
Ixrob ix-xarba li tirriżulta f 'sips bil-mod, preferibbilment fuq stonku vojt.

Din ix-xarba tal-frott u l-ħaxix Delicious tbaxxi l-glukożju għoli, tipprevjeni l-iżvilupp tad-dijabete.

L-użu regolari tiegħu jgħin biex tnaddaf il-ġisem, jikkontrolla l-infjammazzjoni u jgħin biex jattiva l-metaboliżmu sabiex jitilfu l-piż aktar faċilment.

2 banana
2 tuffieħ aħdar
5 kiwi
2 tazzi kaboċċa ħamra (60 g)
½ litru ta 'ilma

Qaxxar il-banana u aqta 't-tuffieħ aħdar b'mod fin.
Neħħi l-qoxra mill-kiwi u poġġihom fi blender, flimkien ma 'l-ingredjenti t'hawn fuq.
Żid kaboċċa maħsula minn qabel u nofs litru ilma.
Ħabbat l-ingredjenti kollha għal diversi minuti jew sakemm jitħalltu sew.
Ixrob wieħed jew żewġ tazzi tal-meraq kuljum.

Ipprova tagħmel xi waħda minn dawn il-meraq u tara għalik innifsek kemm huma b'saħħithom.

Madankollu, ftakar li dawn il-smoothies huma biss flimkien mat-trattament ewlieni u ma tistax tissostitwixxi mediċini bir-riċetta għall-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Bid-dijabete, ħafna prodotti jibqgħu lil hinn mill-ħolm, minħabba li din id-dijanjosi tirrikjedi kontroll strett fuq id-dieta u l-konsum limitat ta 'karboidrati diġestibbli fil-ġisem. L-istess japplika għax-xorb, minħabba li ħafna minn dak li jinbiegħ fil-ħwienet u l-kafetteriji spiss ikun fih ħafna sustanzi li jistgħu jaggravaw il-kors tal-marda. Iżda din mhix raġuni biex taqleb għall-ilma. Għamilna għalik għażla ta '11-il xorb li se jegħleb l-għatx, jġedded u jsaħħaħ, waqt li ma jiksirx il-bilanċ tal-glukosju.

Din mhix biss xarba Delicious li tfakkar fit-tfulija, iżda wkoll enerġija sabiħa li tgħin biex terġa 'tinkiseb saħħa wara workout jew ġurnata impenjattiva. Ibgħat tazza tal-ħalib (kontenut ta 'xaħam sa 1%), 3 kuċċarini ta' trab tal-kawkaw, il-ħlewwa tas-soltu għall-gosti tiegħek, u ħalli kollox jagħli ġo kazzola żgħira

Xorb bħal dan fil-maħżen fih madwar 36 g ta 'karboidrati, għalhekk mhumiex aċċettabbli għad-dijabete. Biex tagħmel xorb bħal dan id-dar, itħan il-frott jew il-berries favoriti tiegħek, ferra te aħdar qawwi jew iswed imħejji minn qabel u ħalliha taħsel għal 20 minuta. Imbagħad razza kollox, żid sostitut taz-zokkor u ibgħat ix-xarba lill-friża biex tkessaħ.

Naturalment, huwa aħjar li tiekol oranġjo sħiħ, minħabba li fiha fibra tad-dieta li tappoġġja l-imsaren u l-metaboliżmu normali. Imma jekk tassew trid, tista 'wkoll taffordja oranġjo frisk. Imma ftakar li ma tistax tixrob meraq pur, imma dilwit bl-ilma biss f'50, u preferibbilment 60%.

Din ix-xarba krema pikkanti u aromatika ma tistax togħġobni, iżda l-verżjoni klassika tagħha fiha 33 g ta 'karboidrati. Għalhekk, huwa aħjar li ssajjar id-dar. Ħu kuċċarina ta 'te iswed, ferra' tazza ħalib tal-lewż mingħajr ħelu u żid niskata kannella u bżar iswed.

Xorb tradizzjonali bla karboidrati tas-sajf jista ’jkun ippreparat faċilment fid-dar. Iddilwixxi l-meraq ta 'żewġ lumi f'litru ta' ilma sħun, żid il-ħlewwa u s-silġ għat-togħma.

Ċikkulata sħuna klassika fiha doża mhux aċċettabbli ta ’karboidrati - 60 g, u homemade adattata għad-dijabete - 23 biss. Għalhekk, xi kultant tista’ taffordja ċelebrazzjoni żgħira. Ħallat tazza ħalib xkumat b'żewġ flieli ta '70% ċikkulata skura, kuċċarina ta' vanilla u kannella, u għalli kollox fuq sħana baxxa.

Sidru b'togħma sħuna mill-boroż għandu 26 kalorija kull tazza, iżda homemade - mill-inqas nofs. Għalhekk, biex tgawdi xarba, sħun meraq naturali tat-tuffieħ, dilwit b'40% bl-ilma, żid kannella, ftit ħlewwa u jgawdi.

Porzjon wieħed tal-inġiniera tal-enerġija tas-soltu fih doża doppja ta 'kaffeina u karboidrati, li tista' tipprovoka qabża fil-pressjoni u żieda fir-rata tal-qalb. Imma jekk xorta trid tittratta lilek innifsek għal xarba li tiċċarġja, "agħżel waħda li ma fihx kaloriji, u l-kaffeina fiha ma tkunx aktar minn 400 mg.

Dawn il-ħawwad jistgħu jinxtraw minn kullimkien, madankollu bir-riskju ta 'żieda qawwija fiż-zokkor fid-demm. Sabiex ma tiggravax is-sitwazzjoni, ipprepara smoothie id-dar. Itħan il-blueberries, il-frawli u l-banana fil-blender, żid is-silġ u ttratta lilek innifsek għal xarba b'saħħitha.

Ale wieħed li jservi fih madwar 60 g ta 'karboidrati, iżda ma fihx ale homemade. Iddilwixxi fi tazza ilma bl-ilma seltzer tablespoon ta 'ġinġer maħkuk, ħlewwa għal togħma u tixrobha għas-saħħa u l-pjaċir tiegħek.

Iċ-ċikkulata u x-xorb tal-kafè huwa meqjus bħala wieħed mill-iktar kafetteriji popolari fost il-viżitaturi. Iżda fih aktar minn 300 kalorija u aktar minn 40 g ta 'karboidrati, u għalhekk id-dijabete mhix l-aħjar għażla. Cocktail favur id-dieta jkun aktar aċċettabbli. Ħallat tazza ta 'kafè tal-birra friska ma' tablespoon ta 'trab tal-kawkaw, żewġ imgħaref ta' ħalib xkumat u żid is-sostitut tas-soltu taz-zokkor.

11-il xorb b'saħħtu għad-dijabetiċi, 5.0 minn 5 ibbażati fuq 3 klassifikazzjonijiet

Ix-xorb għad-dijabete għandu jkun kemm jista 'jkun naturali, hekk jekk ma tafx x'inhi l-kompożizzjoni, allura huwa aħjar li ma tixrobx.

Ix-xorb dijabetiku ewlieni huma tejiet, kafè naturali u smoothies. Iktar ma jkun hemm xaħam u karboidrati fix-xarba, aħjar. Għalhekk, għandek tillimita l-użu ta 'meraq, speċjalment zokkor, kif ukoll xorb biz-zokkor.

Separatament, għandek toqgħod attenta għal xorb alkoħoliku. Id-dijabetiċi huma aħjar għal kollox. Imma jekk ma tistax tagħmel dan, osservat linji gwida ċari dwar ix-xorb tal-alkoħol (issib struzzjonijiet f'din it-taqsima), u fl-ebda każ ma taqbeż l-istandards indikati.

Smoothies tal-frott (smoothies): tajbin jew ħżiena għal dijabetiku minħabba li fihom zokkor

Iddeċidejt li nikteb dwarha Smoothies tal-frottghax ħafna qarrejja tal-blog tagħna, jien ċert, għadhom jiddubitaw mill-benefiċċji tagħhom, meta jikkunsidraw ... le - ħażin billi kkunsidrat li smoothies (cocktails), anke jekk jinkludu ħodoriżda fihom frott, fihom ħafna zokkor... li, skond dan, huwa ta 'ħsara fid-dijabete.

Il-kelma "zokkor"Jikkawża ħafna konfużjoni. Fuq kollox.

Naħseb li ħafna nies jafu li l-frott u l-berries - prodott b'saħħtu u naturali, fihom vitamini, minerali, antiossidanti u fibra (fibra). Filwaqt li ipproċessat ikel b'kontenut ta 'zokkor ma għandu xejn utli u jaffettwa ħażin is-saħħa tagħna.

Prattikament l-istudji kollha ppubblikati dwar is-saħħa juru dan każijiet ta ’dijabete hawn taħt f'popolazzjonijiet bl-ogħla konsum ta 'frott u weraq (ħodor) .

Zokkor ippruvat fil-frott ma jikkawżax jew iżid ir-riskju tad-dijabete.

Għall-kuntrarju! Studji jindikaw konsum akbar ta 'frott u ħaxix bħala miżura protettiva kontra l-obeżità, id-dijabete u mard kroniku.

Allura għaliex ħafna għadhom iqisu t-taħwid tal-frott bħala prodott ta 'ħsara għal dijabetiku?

Anke llum, il-kritika ewlenija ta 'ħafna tobba, u ħafna nutrizzjonisti, hija li smoothies tal-frott, li jinkludu frott u berries, mhumiex adattati għad-dijabetiċi minħabba l-kontenut għoli ta' zokkor u kaloriji tagħhom. Huwa maħsub li n-nutrizzjoni tad-dijabete għandu jkun fiha inqas zokkor biex iżżomm il-glukosju fid-demm stabbli.

Tassew, id-dijabetiċi għandhom jevitaw il-konsum taz-zokkor. Mingħajr ma tbiddel id-dieta, huwa diffiċli li tiġi kkontrollata d-dijabete, id-depressjoni u l-kumplikazzjonijiet jiżviluppaw.

Ħafna, kemm dijabetiċi adulti kif ukoll ġenituri ta 'dijabetiċi żgħażagħ, huma mħassba li, skond it-tobba u n-nutrizzjonisti, frott u berries għandhom indiċi gliċemiku għoli.

Imma indiċi glikemiku għoli (GI) naturali Prodotti assolutament ma jagħtix raġuni teliminahom jew tnaqqashom fid-dieta ta 'dijabetiku!

U hawn huma l-prodotti magħhom Kontenut baxx ta ’nutrijentibaxx fil-fibra, ċereali proċessati, ħelu, eċċ. għandhom jiġu evitati fid-dieta mhux biss dijabetiċi, iżda wkoll persuni b’saħħithom. Prodotti bħal dawn mhux biss iżidu z-zokkor fid-demm, iżda wkoll jagħmlu ħsara lil saħħitna.

Iva, ma jimpurtax jekk huwiex frott, kola jew kejk. Iz-zokkor li jinsab fihom jikkonsisti f'żewġ komponenti: frotttożju u glukosju. L-istruttura molekulari u l-kompożizzjoni tal-molekuli taz-zokkor huma l-istess, irrispettivament minn fejn ġej.

Ma tistax taħseb li peress li l-kompożizzjoni taz-zokkor hija l-istess fi frott u kejkijiet, huma minflok xulxin.

Madwar nofs il-kontenut taz-zokkor fi ħawwad tal-frott huwa glukosjuli hu nutrijent essenzjalili ċ-ċelloli għandhom bżonn jipproduċu l-enerġija, iżommuha it-tkabbir u saħħa ġenerali. U għad-dijabetiċi ftit, dan huwa importanti ħafna!

Barra minn hekk, il-frott u l-berries fihom ħafna fibra, li fil-fatt tnaqqas id-diġestjoni tal-glukosju fil-ġisem, għalhekk int taqbadx żieda qawwija ta 'l-insulina, u dak li jmiss huwa qatra li tikkawża, pereżempju, taħżen ħelu. Dan ifisser ukoll li meta tikkonsma frott, il-ġisem ikollu aktar ħin biex juża l-glukożju bħala karburant qabel ma jaħżnuh fil-forma ta 'xaħam.

Anke frott imnixxef fih fibra u n-nutrijenti kollha. Imma jien mhux qed nitkellem dwar dawk il-frott niexef, li fih jiġi miżjud iz-zokkor! Qed nitkellem dwar frott imnixxef naturali u organiku mnixxef, li huma utli wkoll għad-dijabetiċi.

Nemmen li t-tħassib dwar il-kontenut taz-zokkor ta 'ħawwad tal-frott għandu jkun primarjament assoċjat maż-żieda ta':

regolari, hekk imsejħa zokkor “ħieles” jew raffinat
Ħlewwiet artifiċjali, ħlewwiet u prodotti li fihom

Il-ħlewwiet artifiċjali, il-ħlewwiet, li aħna nużaw faċilment fil-ħajja ta 'kuljum u żżidhom meta insajru mill-bidu, naħsbu li huma iktar b'saħħithom minn zokkor regolari, ma jibbenefikawx is-saħħa b'mod ġenerali, jew dijabetiku tal-musrana morda, u mhux normalizza z-zokkor fid-demm.

Zokkor fil-frott u zokkor miżjud, ma jimpurtax f'ikel ipproċessat jew bħala parti minn ħawwad tal-frott - Tipi differenti ta 'zokkor. Huma jġibu ruħhom b'mod differenti u jaġixxu b'mod differenti fuq ġisimna ...

1/2 tazza frawli - 3.5 grammi ta ’zokkor.
1/2 tazza Ġelat tal-frawli - 15 grammi.

Il-frawli għandhom ħafna vitamini u fibri. Imma ġelat - le.

Prodott sħiħ u fih fibra, li tmajna l-assorbiment taz-zokkor fil-ġisem
fih ukoll vitamini, minerali, u antiossidanti li jtaffu l-effetti negattivi potenzjali taz-zokkor fil-frott
huwa ikel, iżda kola, kejkijiet, waffles u cookies - le

Illum, ħafna, speċjalment l-Amerikani tat-Tramuntana, ma jikkunsmawx biżżejjed frott. Minħabba tentattivi biex tillimita l-konsum taz-zokkor!

M'hemm l-ebda evidenza xjentifika li l-fruttożju fil-frott huwa riskju għas-saħħa tal-bniedem, speċjalment għall-obeżità jew id-dijabete.

Rakkomandazzjonijiet fit-tul għall-konsum ta 'kuljum ta' frott u ħaxix jissuġġerixxu ta 'l-inqas ħames porzjonijiet kuljum , u iktar minnħames porzjonijiet kuljum hija assoċjata ma 'riskju aktar baxx ta' obeżità u dijabete.

Mela, ejja nifhmu x'inhu eżattament ta 'ħsara għad-dijabetiċi fil-kompożizzjoni ta' smoothies tal-frott (cocktails).

It-tweġiba hija sempliċi - fihom ingredjenti ħżiena għas-saħħa!

Ingredjenti ħżiena għas-saħħa:

meraq tal-frott tal-frott
ħalib sempliċi
iddur ħalib tal-ġewż
ħalib tas-sojja
ilma tal-vit
ġelat
xroppi taċ-ċikkulata u diversi trab
Frott imnixxef inorganiku
zokkor bħala sustanza li tagħti l-ħlewwa, eċċ.

Ingredjenti għas-saħħa:

meraq li għadu kemm ġie mbattad id-dar
Ħalib tal-ġewż nej
ilma tajjeb, iffiltrat jew tan-nixxiegħa
xorb iffermentat mid-dar
frott u ħaxix frisk u ffriżat
frott niexef naturali (organiku)
il-ħodor kollha mingħajr eċċezzjoni
superfoods (kawkaw, peprin, aloe, berries goji, spirulina, żagħfran (żagħfran), eċċ.)
ħwawar u ħwawar (żagħfran (żagħfran), kannella, ġinġer, noċemuskata, zekka, eċċ.)
għasel lokali u / jew organiku
stevia
żerriegħa tal-kannabis (żerriegħa tal-qanneb), żerriegħa ta 'chia (chia), kittien u żejt tal-kittien
Melħ tal-baħar, melħ roża tal-Ħimalaja

Kif tistgħu taraw, hemm ħafna ingredjenti utli u bi prezz raġonevoli għall-ħolqien tal-frott, iżda b'saħħtu! u cocktails dijabetiċi. Ladarba jkollok kaptan tal-punti bażiċi tal-smoothies, tista 'tesperimenta u toħroġ bir-riċetti favoriti tiegħek stess.

Smoothies tal-frott (smoothies) - ikel f'tazza, mug jew platt.

Jekk it-smoothie tiegħek (cocktail) tinkludi varjetà ta 'ikel bnin bħal ħwawar, ħaxix, berries u frott, ġewż u żrieragħ bnini - dan jixbah Ikla regolariimma f'forma mħallta. Li se jiġi assorbit faċilment minn pazjent dijabetiku bl-imsaren minħabba l-kontenut fit-nutrijenti u l-fibra ta 'ħodor, frott u ħaxix li minnhom ikun magħmul il-cocktail. Meta tieħu smoothies tal-frott kuljum se terġa ’timla l-ġisem tad-dijabetiku bil-vitamini u l-minerali nieqsa kuljum.

Smoothies tal-frott (smoothies), li jinkludu frott frisk, berries, ħwawar, fihom il-vitamini, il-minerali, l-anti-ossidanti u l-fibra kollha utli! U għalhekk ma toħloqx Riskji addizzjonali għas-saħħa minħabba z-zokkor naturali fil-frott.

Frott nej frisk, ħaxix u ħodor huma ikel u mediċina tajba għas-saħħa għalina lkoll.

Smoothies tal-frott (smoothies) huma utli għad-dijabetiċi fi kwalunkwe età! U, bla dubju, il-benefiċċji tal-cocktails fid-dieta ta 'dijabetiku huma kbar!

Oqgħod attent meta tixtri smoothies f'kafetteriji, ristoranti. Studja bir-reqqa l-lista tal-ingredjenti tagħhom.

Eżempju tal-ħajja ...

Darba, bħala familja, mixi f'Toronto, morna f'kafetterija, bil-mod in-netwerk magħruf fil-belt. U ddeċidejna li nordnaw smoothies lil kulħadd. Fil-kafetterija nnifisha, fuq il-ħitan, u fuq il-menu kien hemm reklam tal-għaġeb ta ’dawn il-cocktails“ naturali ”ħafna, bi frott, ħwawar, eċċ. Imma meta staqsejt lill-bejjiegħ x'tip ta 'frott poġġa fil-cocktail - iffriżat jew mhux maħdum, wiċċu kien, fi kliem ħafif, estiż, u huwa wieġeb li l-cocktails tagħhom huma kompletament magħmula minn trab, ilma ... u zokkor abjad ordinarju.

Ħaġa tajba hija li tirreklama u tbiegħ ikel "b'saħħtu" ma 'ingredjenti li mhumiex tajbin għas-saħħa ...

Tibżgħux li tikkonsma ħawwad tal-frott! Just kun attent bl-għażla tiegħek ta 'riċetti u ingredjenti.

U segwi r-riċetti ġodda u utli tagħna li aħna ser nerġgħu nimlew il-blog tagħna.

Smoothies kollha tal-frott Delicious u b'saħħithom!

M. Akhmanov “Id-dijabete fix-xjuħija”. San Pietruburgu, Nevsky Prospekt, 2000-2003
Vecherskaya, Irina 100 riċetti għad-dijabete. Togħma fit-togħma, b'saħħitha, sinċiera, fejqan / Irina Vecherskaya. - M .: “Edizzjoni ta’ Tsentrpoligraf ”, 2013. - 160 p.
Oppel, V. A. Taħditiet dwar Kirurġija Klinika u Endokrinoloġija Klinika. Ktieb tnejn: monografija. / V.A. Oppel. - Moska: SINTEG, 2014 .-- 296 p.

Ħallini nintroduċi lili nnifsi. Jisimni Elena. Ilni naħdem bħala endokrinologu għal aktar minn 10 snin. Nemmen li bħalissa jien professjonali fil-qasam tiegħi u nixtieq ngħin lill-viżitaturi kollha tas-sit biex isolvu kompiti kumplessi u mhux daqshekk. Il-materjali kollha għas-sit huma miġbura u pproċessati bir-reqqa sabiex iwasslu kemm jista 'jkun l-informazzjoni kollha meħtieġa. Qabel ma tapplika dak li huwa deskritt fuq il-websajt, konsultazzjoni obbligatorja ma 'speċjalisti hija dejjem meħtieġa.

Riċetti Smoothie għal dijabete sempliċi (diabetes insipidus)

Id-dijabete sempliċi (diabetes insipidus) hija marda metabolika fil-ġisem tal-bniedem, espressa f’urina eċċessiva u frekwenti, iżda l-ammont ta ’zokkor fl-awrina huwa normali.

200 gramma ta 'polpa ta' kaboċċa Ċiniża (tista 'tkun imqatta', imma huwa aħjar li taqbeż darbtejn permezz ta 'grinder tal-laħam
Numru żgħir ta 'qlub tal-qamħ
2 qlub tal-ġewż imqattgħin
100 - 150 gramma ta 'passolina sewda
Silġ għat-togħma

Rakkomandat minn: 2 dożi kuljum - filgħodu u filgħaxija - bil-bidu tad-dijabete.

1/2 tazza lingonberry
1/2 tazza blueberries
1/4 ta 'tuffieħ żgħir aħdar jew isfar
Silġ

Rakkomandat minn: sa 4 riċevimenti kuljum għal perjodu twil.

Tazza ta 'ċirasa
Karrotti żgħar
1 kuċċarina ta 'għasel
Silġ

Rakkomandat minn: 1 - 2 dożi kuljum.

200 gramma ta 'weraq tal-kaboċċa bajda mqatta'
1 - 1.5 pitravi ħomor ta 'daqs medju
Xi ilma minerali bil-gass
Silġ

Rakkomandat minn: 2 sa 3 dożi kuljum.

1/3 tazza blueberries
1 karrotta medja
Tista 'żżid 10 - 15 gramma ta' weraq taċ-ċikwejra mqatta 'u l-istess ammont ta' vleġeġ tal-basla ħadra mqatta '(sprinkle with juice juice)
Silġ

Rakkomandat minn: 2 - 3 dożi kuljum qabel l-ikel jew nofs siegħa wara l-ikel.

Tazza ta 'blueberries
5 - 6 għeneb kbir
1 kuċċarina ta 'għasel
Silġ

Rakkomandat minn: sa 4 riċevimenti kuljum.

Il-metaboliżmu tal-ilma fil-ġisem irid ikun ibbilanċjat.

Reċetti għall-smoothieies għad-dijabete mellitus

Id-Dijabete mellitus - marda li twassal għat-tnaqqis tal-ġisem minħabba diżordni fil-metaboliżmu tal-karboidrati, iċ-ċelloli ma jassorbux il-karboidrati li jkunu ġejjin mill-ikel minħabba ksur tal-funzjoni tal-frixa.

Minħabba l-formazzjoni insuffiċjenti ta 'l-ormon ta' l-insulina minn din il-glandola, il-karboidrati ta 'l-ikel, li huma pproċessati fl-aktar forma sempliċi ta' zokkor - glukosju, ma jiġux assorbiti u jakkumulaw fi kwantitajiet kbar fid-demm.

250 gramma ta 'pastarda mqatta' jew kaboċċi
Imsiemer tal-qronfol 2
50 - 70 gramma spinaċi mqatta '
50 - 100 gramma ta 'karfus
1/2 tazza ilma minerali jew meraq tal-sauerkraut

Rakkomandat minn: 1 riċeviment kull filgħodu.

200 gramma ta 'pastarda
1 pitravi ħomor
Numru żgħir ta 'frawli (jew lampun, tut, lingonberries, viburnum)
Silġ

Rakkomandat minn: sa 4 riċevimenti kuljum.

200 - 250 gramma ta 'karfus
1/3 tazza ta 'rmied tal-muntanji
1/3 tazza lingonberry
Diversi ġenbejn tal-warda
Silġ

Rakkomandat minn: sa 4 riċevimenti kuljum.

1 - 2 lanġas
1/2 tazza frott tal-cornel misjur
1/3 tazza meraq tar-Rummien (idealment mbuttat mir-Rummien frisk)
Silġ

Rakkomandat minn: 2 ikliet kuljum - filgħodu wara l-kolazzjon u qabel il-pranzu filgħaxija.Meta jittieħed regolarment, il-cocktail jgħin biex iżomm il-livelli normali taz-zokkor fid-demm.

150-200 gramma ta 'dulliegħa
150 - 200 gramma ta 'banana
150 - 200 gramma ta 'frawli jew frawli
Silġ

Rakkomandat minn: sa 8 riċevimenti kuljum.

70 - 100 gramma ta 'fażola mqatta'
150 - 200 gramma ta 'polpa tad-dulliegħa mixgħula
Ħjar ta 'daqs medju (qoxra, jekk imorra, neħħi)
1/3 ravanell
Silġ

Rakkomandat minn: 1 - 3 dożi kuljum.

2 sa 3 tuffieħ
1/2 tazza ċawsli
15 gramma ta 'xibt aħdar mqatta' jew 5 grammi ta 'żerriegħa tax-xibt niexef
100 - 150 gramma ta 'asparagu
Silġ

Rakkomandat minn: 3 ikliet kuljum nofs siegħa qabel l-ikel jew siegħa wara.

Tuberu kbir tal-patata (aħsel sew u maqtugħ f'kubi mingħajr tqaxxir!)
1 ġandar (il-frott tal-ballut l-ewwel irid jitqaxxar u jiġi mitħun fi grinder tal-laħam)
100 - 150 gramma ta 'dulliegħa
1 kuċċarina ta 'għasel

Rakkomandat minn: 1 riċeviment kull filgħodu. Il-kors huwa ta ’10 ijiem. Wara waqfa ta 'ġimgħa, irrepeti l-kors. Bi dħul regolari għal xhur twal, it-titjib ikun notevoli ħafna. Fis-sajf, id-dulliegħa tista 'tinbidel ma' berries - frawli, frawli, lampun.

2/3 tazza blueberries
2/3 tazza frawli jew frawli selvaġġi
50 gramma ta 'ħaxix tal-ħurrieq imqatta'
2 weraq imfarrak tal-pjantaġġini
Tista 'żżid 1/3 kuċċarina ta' żerriegħa tal-kittien niexfa
Silġ għat-togħma

Rakkomandat minn: sa 3 riċevimenti kuljum.

Riċetta numru 11:

Itħan il-parti bajda (bl-għeruq) ta 'pjanta tal-kurrat wieħed
2/3 tazza ċawsli
1 kuċċarina ta 'għasel
50 ml ta 'inbid aħmar (jekk ma hemmx kontra-indikazzjonijiet)
Silġ

Rakkomandat minn: 1 doża kuljum qabel tmur torqod.

Ir-riċetti tas-Smoothie jistħoqqilhom attenzjoni għal nies li għandhom problemi bid-dijabete.

Frott u ħaxix approvati għad-dijabete tat-tip I

Tuffieħ
Grejpfrut
Rummien
Kiwi
Ravanell
Squash
Avokado
Qara ’
Tadam
Qanpiena ħelwa u bżar aħmar
Ħjar
Tipi differenti ta 'kaboċċi - brokkoli, abjad, pastarda
Karfus
Spinaċi
Tewm u basla / aħdar
Ħodor (cilantro, tursin, ħabaq, xibt)

Ma naħsibx li l-frott kollu permess għad-dijabete għandu jkun aċiduż. L-indiċi gliċemiku f'dan il-każ mhuwiex assoċjat mal-ħlewwa tal-fetu.

Tista 'tnaqqas il-ħlewwa u tnaqqas l-assorbiment ta' zokkor fid-demm billi tgħaqqad frott ħelu ma 'frott jew ħxejjex friski. Dan hu veru speċjalment biex isiru smoothies.

Madankollu, huwa aħjar li toqgħod lura mill-estremi bħall-banana u d-dulliegħ, billi "tikseb" ħlewwa minn frott żgħir bħal lampun, frawli u ċirasa.

Għajnuniet insajjru

Il-prodotti kollha użati jridu jkunu mqaxxra u sabiex ikunu mqatta 'aħjar, maqtugħin f'kubi jew maħkuk (jekk qed nitkellmu dwar qara ħamra).
Aħna nużaw blender tal-idejn biss biex tqatta ’frott artab u mmerraq (tadam, ħjar, kiwi). Għal kull ħaġa oħra, uża taħlita jew blender ma ’skutella.

għall-kontenut ↑

Smoothie tat-tuffieħ, karfus u spinaċi

Allura, għall-bidu, ipprepara smoothie ħafif tal-frott u l-ħaxix.

Naddaf u naqta '1 tuffieħ żgħir, aħsel 100 g ta' weraq tal-ispinaċi u 1 zokk żgħir ta 'karfus.
Nixxfu l-ħxejjex, aqta'hom u npoġġu kollox fi skutella tal-blender. Ħabbat sakemm tkun bla xkiel.

It-togħma se tkun offerta, erbali bil-qarsa. Jekk mixtieq, tista 'żżid 1 tsp ta' meraq tal-lumi jew 100 ml ta 'kefir b'xaħam baxx.

Smoothie tal-Kefir

Aħna aħsel 7-8 weraq tal-ħabaq vjola, ħallihom jiskulaw.
Neħħew il-bżar minn żrieragħ u zokk, qaxxar 1 ħjar.
Aħna naqtgħu kollox f'biċċiet żgħar, nibagħtuha lill-blender u imla b'1 kikkra kefir mingħajr xaħam.

Jekk mixtieq, żid melħ max-xorb u żid 1/2 sinna tat-tewm - dan iżid it-togħma mat-togħma.

Smoothie tar-ravanell bil-brokkoli u l-basal aħdar

3-4 ravanell medju jinħaslu sewwa bi sponża u maqtugħin fi kwarti.
Żid magħhom 1 ħjar imqatta 'imqaxxar, raxx ta' basla ħadra u 2 arbuxxelli żgħar ta 'brokkoli.
Huwa aħjar li tieħu kaboċċa ffriżata - meta jinħall, l-istruttura ssir ratba u tkun imqatta 'aħjar.
Qiegħed kollox ġo blender, ferra 150 ml ta 'jogurt jew kefir b'ħafna xaħam u ħabbat.

Jirriżulta togħma reali tar-rebbiegħa - mmerraq u qawwi.

Xarba tal-baqta

Qorriegħa 2 tadam medju b'ilma jagħli u neħħi l-ġilda. Poġġiha fi blender bħal dan.
Ferra ½ tsp ta 'ħabaq imnixxef jew 7 sa 8 weraq friski.
Żid ½ qanpiena bżar u 100g ġobon tar-reqqa mingħajr xaħam.
Whip sakemm bla xkiel.

It-tadam stess huma tant mmerraq li m'hemmx bżonn ta 'likwidu żejjed.

Smoothie tal-qargħa ħamra

Ir-ravanell u Brussell jibnu smoothies

Jista 'jkun ippreparat f'żewġ verżjonijiet: qalbu u ħafif.

3 ravanelli huma mqaxxra, maħsula sewwa u maqtugħa f'biċċiet.
In-nebbieta ta 'Brussell huma l-aħjar meħuda ffriżati u mdewba, u għalhekk isir iktar artab u faċli biex tħabbat - ħu 3 kapijiet ta' kaboċċa.
Żid ¼ mazz ta 'ħodor - cilantro, tursin. Whisk.

Iddilwa x-xarba ma '200 ml kefir ħieles mix-xaħam.

1 bajd mgħolli iebes, maqtugħ f'biċċiet u żid mal-kompożizzjoni ewlenija - ravanell, Brussels sprouts u ħodor.
Jekk mixtieq, tista 'tinkludi 1 sinna tat-tewm jew 3-4 rix ta' basal aħdar.
Whisk.

Dilwit bl-kefir, irridu nibdew smoothie reali okroshka.

Ġinġer Smoothie

Aħħar l-għerq tal-ġinġer fuq grater oħxon - 1 tsp huwa biżżejjed
Qaxxar 1 tuffieħ aħdar, aqta 'b'mod fin.
Żid 4-5 tbsp. meraq tar-rummien.

Huwa importanti li jiġi mbuttat, mhux restawrat - dan fih l-akbar numru ta 'minerali u oligoelementi.

Whip kollox u, jekk ix-xarba mhix likwida biżżejjed, ħallat bl-ilma mgħolli jew żid iktar meraq. Il-ħaġa ewlenija li tiftakar hija li hija kkonċentrata ħafna.

Quddiemna hemm cocktail ta 'vitamina reali li jista' jerġa 'jġib wara marda jew jerfa' saqajk, u jelimina kesħa.

Smoothies tal-Kiwi u l-Grepefruit

Imma d-dijabetiċi verament għandhom jinsew dwar smoothies ħelwin għad-deżerta? Mhux xejn! Huwa biżżejjed li tiftakar il-bilanċ ta 'ħaxix u frott ħelu u mhux ħelu.

1 frott tal-kiwi misjur, 1/3 ta 'lanġas medja minflok ħlewwa u 100 g ta' zucchini. Il-polpa tiegħu kważi ma tagħtix togħma, u l-fibra u l-mmerraq għandhom ukoll iħalltu l-ħlewwa eċċessiva tal-frott. Whip kollox.

Il-konsistenza hija aġġustata għall-ilma mixtieq jew għal kull xarba tal-ħalib qares mhux mix-xaħam, billi tiżdied gradwalment sabiex ma titħallatx wisq.

Smoothie taċ-ċikkulata magħmul mill-oranġjo u l-avokado

Tinkwetax dwar l-ingredjenti mhux tas-soltu: anke ġelat vegan huwa magħmul minn din it-taħlita, biex ma nsemmux smoothies!

Agħfas il-meraq minn 1 oranġjo - għandu jirriżulta 100 - 150 ml.
½ avokado misjur (il-frott għandu jkun artab) imqatta 'f'biċċiet kbar u mibgħut lil blender.
Ferra l-meraq kollu u ferra 1-2 tsp. kawkaw.

Imqabbad flimkien sakemm tkun kompletament omoġenja u togħma għall-ħlewwa. Jekk mixtieq, tista 'żżid ftit stevia.

Jekk ix-xarba tkun ippreparata fl-istaġun sħun, żid 2-3 kubi tas-silġ u erġa 'msaffi.

Smoothie strudel

Bis-saħħa tal-kannella fil-kompożizzjoni, it-togħma tinkiseb eżattament bħal torta magħrufa.

Aħna insajjar 1 tuffieħ misjur fil-forn jew fil-microwave mingħajr ħlewwiet u butir, il-ġilda bdiet tinfaqa, u għalhekk hija lesta. Neħħiha, neħħi l-qalba u ż-żrieragħ u ibgħat it-tuffieħ lill-blender.
Ferra l-kannella fuq il-ponta tas-sikkina u ferra 200 ml ta 'ħalib iffermat b'xaħam baxx iffermentat. Whip kollox.

Jekk mixtieq, żid is-silġ. F'dan il-każ, huwa aħjar li tnaqqas il-volum tal-komponent tal-ħalib qares biex ma timsaħx it-togħma tat-tuffieħ tal-kannella.

L-istess riċetta tista ’ssir bi frott frisk. Qaxxarha u itħas bħas-soltu.

Xarba ta 'refreshing

Mill-zokk u neħħejna frott kbir ta 'bżar aħmar jew isfar ħelu. Aħna maqtugħin f'kubi.
Qaxxar u aqta '1 tuffieħ aħdar medju u 1 kiwi. Whip sakemm bla xkiel.
Żid 3-4 kubi tas-silġ mal-smoothie u rrepeti l-proċedura.

Tixrob is-sajf mill-isbaħ huwa lest! Bon aptit!

Fir-rigward tal-kombinazzjonijiet kollha ma 'berries ħelu bħal lampun, frawli u ċirasa, in-nies bid-dijabete tat-tip I huma avżati biex jikkonsultaw lit-tabib tagħhom.

Inkella, kif tistgħu taraw, hemm ħafna għażliet biex isiru smoothies għad-dijabetiċi u kollha kemm huma fit-togħma u b'saħħithom. Ipprova, esperiment u kun b'saħħtu!

Abbonament tal-Portal "Il-Kok tiegħek"

Għal materjali ġodda (karigi, artikli, prodotti ta 'informazzjoni b'xejn), indika tiegħek l-ewwel isem u email