Ir-riżorsa tad-dijabet plus - tgħin meta ma jkunx hemm ħin għal ikla sħiħa

Prodott Speċjali ta 'Nutrizzjoni Preventiva bit-Twaħir tal-Frawli

Ingredjenti: ilma, lamtu tapioca modifikat, proteina tal-ħalib, żejt tal-kolza, fibra tad-dieta (gomma tal-guar parzjalment idrolizzata, gomma Għarbija, fructooligosaccharides, inulina), isomaltulose, emulsjonanti (E471), minerali (klorur tal-potassju, ċitrat tal-manjeżju, sulfat tal-ħadid sulfat, sulfat tal-manganiż, fluworidu tas-sodju, selenat tas-sodju, klorur tal-kromju, molibdat tas-sodju, jodur tal-potassju), regolatur tal-aċidità (E524), vitamini (A, D, K, C, B 1, B 2, B 6, Niacin, aċidu foliku , B 12, aċidu pantoteniku, bijotina, E), ħlewwa (E950), żebgħa ( 120).

Bla glutina. Ma fihx ammonti klinikament sinifikanti ta ’lattosju.

200 ml - fliexken tal-plastik (4).

Dieta Preventiva tal-Flavor Vanilla Speċjalizzata fl-Ikel

Ingredjenti: ilma, lamtu tapioca modifikat, proteina tal-ħalib, żejt tal-kolza, fibra tad-dieta (gomma tal-guar parzjalment idrolizzata, gomma Għarbija, fructooligosaccharides, inulina), isomaltulose, emulsjonanti (E471), minerali (klorur tal-potassju, ċitrat tal-manjeżju, sulfat tal-ħadid sulfat, sulfat tal-manganiż, fluworidu tas-sodju, selenat tas-sodju, klorur tal-kromju, molibdate tas-sodju, jodur tal-potassju), regolatur tal-aċidità (E524), vitamini (C, E, Niaċina, aċidu pantoteniku, B 6, B 1, A, B 2, D , K, aċidu foliku, B 12, bijotina), ħlewwa (E950), żebgħa ( 120).

Bla glutina. Ma fihx ammonti klinikament sinifikanti ta ’lattosju.

200 ml - fliexken (4).

Resource Diabetes Plus huwa prodott ta 'nutrizzjoni profilattika tad-dieta speċjalizzat, taħlita likwida li tiekol b'ħafna kaloriji, li fiha kumpless ta' fibri prebiotiċi tad-dieta Prebio1 + flimkien ma 'fibri PHGG, isomaltosju, b'kontenut għoli ta' proteina (9 g / 100 ml). Huwa maħsub għal pazjenti b'dijabete mellitus jew bi tolleranza tal-glukosju indebolita, inkluż flimkien ma 'l-obeżità.

Il-kumpless tal-fibra tad-dieta Prebio1 + u l-fibra PHGG jgħin biex inaqqas l-assorbiment tal-karboidrati fl-imsaren, iżid il-ħin tal-mogħdija tal-ikel, itejjeb il-kundizzjoni tal-ħajt intestinali u jirrestawra l-mikrobijota.

It-taħlita lesta tista 'tintuża bħala addittiv għad-dieta ta' kuljum, bħala sostitut għal ikla jew bħala snack. Jekk meħtieġ, it-taħlita tar-Resource Diabetes Plus tista 'tintuża bħala sostituzzjoni kompleta tad-dieta (jew oralment jew permezz ta' tubu).

Minħabba l-kompożizzjoni tiegħu, it-taħlita Resource Diabetes Plus ittejjeb il-kontroll tal-glikemija u l-profil tal-lipidi, tinnormalizza l-mikroflora intestinali u l-passaġġ gastro-intestinali, tippreserva l-massa tal-muskoli, u tipprevjeni kumplikazzjonijiet mikro u makro-vaskulari tad-dijabete mellitus, li ġie ppruvat fi studji kliniċi.

• indiċi gliċemiku baxx minħabba l-kontenut baxx ta 'karboidrati u l-preżenza ta' isomaltulose bħala sors ta 'glukosju u fruttożju,
• kontenut għoli ta 'kaloriji: 320 kcal f'200 ml - li tinżamm sens ta' milja, enerġija għall-irkupru mill-mard,
• ammont miżjud ta 'proteina: 18 g ta' proteina ta 'kwalità għolja fi flixkun wieħed - suppliment effettiv għan-nuqqas ta' proteina,
• bħala parti mill-komponent tal-proteina, 100% proteini tal-ħalib (proteina tax-xorrox u kaseina), li huma assorbiti sew mill-ġisem, fihom kompożizzjoni sħiħa ta 'aċidi amminiċi u huma l-materjal tal-bini għaċ-ċelloli u t-tessuti kollha. Il-proteina tax-xorrox għandha wkoll effett ipogliċemiku billi żżid is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina endoġenika,
• Flixkun 1 fih 5 g ta 'fibra tad-dieta biex jinnormalizza l-funzjoni tal-musrana. Taħlita ta ’kumpless ta’ fibri prebiotiċi + prebiotiċi u fibri PHGG (gomma tal-guar parzjalment idrolizzata) ittejjeb il-kontroll tal-konċentrazzjoni tal-glukosju fid-demm u għandha rwol importanti fir-regolazzjoni tal-funzjonijiet intestinali.
• kumpless ta 'vitamini u minerali biex iżomm is-saħħa, isaħħaħ l-immunità u jirregola l-metaboliżmu,
• Aċidi grassi omega-3 / omega-6 fi proporzjon ottimali ta '1: 3 - effett anti-infjammatorju addizzjonali, normalizzazzjoni tas-sistemi nervużi u kardjovaskulari.

It-taħlita tar-Riżorsi Dijabete Plus hija maħsuba għat-terapija bid-dieta ta 'pazjenti b'indeboliment tal-karboidrati indebolita u malnutrizzjoni jew ir-riskju ta' l-iżvilupp tagħha:

• Ipergliċemija kkawżata mill-istress,
• malnutrizzjoni f'pazjenti bid-dijabete,
• tolleranza tal-glukos indebolita,
• dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2
• obeżità minħabba sindrome metabolika u reżistenza għall-insulina,
• korrezzjoni tal-istatus nutrittiv f'pazjenti bid-dijabete wara korrimenti, operazzjonijiet, mard akut u kroniku.

It-taħlita hija maħsuba għal użu orali u orali.

Resource Diabetes Plus huwa preskritt għal tfal minn 6 snin u adulti 1-3 fliexken kuljum bħala nutrizzjoni addizzjonali, jew kif irrakkomandat minn tabib jekk it-taħlita tintuża bħala l-uniku sors ta 'nutrizzjoni.

RIŻORSI DIABET PLUS (RIŻORSI ® DIABET PLUS) istruzzjonijiet għall-użu

Prodott Speċjali ta 'Nutrizzjoni Preventiva bit-Twaħir tal-Frawli

Kompożizzjoni: ilma, lamtu tapioca modifikat, proteina tal-ħalib, żejt tal-kolza, fibra tad-dieta (gomma tal-guar parzjalment idrolizzata, gomma arabika, fructooligosaccharides, inulina), isomaltulose, emulsifikanti (E471), minerali (kloridu tal-potassju, ċitrat tal-manjeżju, sulfat tal-ħadid, sulfat tal-manganiż, fluworidu tas-sodju, selenat tas-sodju, klorur tal-kromju, molibdat tas-sodju, jodur tal-potassju), regolatur tal-aċidità (E524), vitamini (A, D, K, C, B₁, Ġewwa₂, Ġewwa₆, niacina, aċidu foliku, B₁₂, aċidu pantoteniku, bijotina, E), ħlewwa (E950), żebgħa (E120).

Dieta Preventiva tal-Flavor Vanilla Speċjalizzata fl-Ikel

Kompożizzjoni: ilma, lamtu tapioca modifikat, proteina tal-ħalib, żejt tal-kolza, fibra tad-dieta (gomma tal-guar parzjalment idrolizzata, gomma arabika, fructooligosaccharides, inulina), isomaltulose, emulsifikanti (E471), minerali (kloridu tal-potassju, ċitrat tal-manjeżju, sulfat tal-ħadid, sulfat tal-manganiż, fluworidu tas-sodju, selenat tas-sodju, klorur tal-kromju, molibdat tas-sodju, jodur tal-potassju), regolatur tal-aċidità (E524), vitamini (C, E, Niacin, aċidu pantoteniku, B₆, Ġewwa₁A, B₂, D, K, aċidu foliku, B₁₂, bijotina), sustanza li tagħti l-ħlewwa (E950), żebgħa (E120).

Bla glutina. Ma fihx ammonti klinikament sinifikanti ta ’lattosju.

200 ml - fliexken (4).

Resource Diabetes Plus huwa prodott ta 'nutrizzjoni profilattika tad-dieta speċjalizzat, taħlita likwida li tiekol b'ħafna kaloriji, li fiha kumpless ta' fibri prebiotiċi tad-dieta Prebio1 + flimkien ma 'fibri PHGG, isomaltosju, b'kontenut għoli ta' proteina (9 g / 100 ml). Huwa maħsub għal pazjenti b'dijabete mellitus jew bi tolleranza tal-glukosju indebolita, inkluż flimkien ma 'l-obeżità.

Il-kumpless tal-fibra tad-dieta Prebio1 + u l-fibra PHGG jgħin biex inaqqas l-assorbiment tal-karboidrati fl-imsaren, iżid il-ħin tal-mogħdija tal-ikel, itejjeb il-kundizzjoni tal-ħajt intestinali u jirrestawra l-mikrobijota.

It-taħlita lesta tista 'tintuża bħala addittiv għad-dieta ta' kuljum, bħala sostitut għal ikla jew bħala snack. Jekk meħtieġ, it-taħlita tar-Resource Diabetes Plus tista 'tintuża bħala sostituzzjoni kompleta tad-dieta (jew oralment jew permezz ta' tubu).

Minħabba l-kompożizzjoni tiegħu, it-taħlita Resource Diabetes Plus ittejjeb il-kontroll tal-glikemija u l-profil tal-lipidi, tinnormalizza l-mikroflora intestinali u l-passaġġ gastro-intestinali, tippreserva l-massa tal-muskoli, u tipprevjeni kumplikazzjonijiet mikro u makro-vaskulari tad-dijabete mellitus, li ġie ppruvat fi studji kliniċi.

It-taħlita tar-Riżorsi Dijabete Plus hija maħsuba għat-terapija bid-dieta ta 'pazjenti b'indeboliment tal-karboidrati indebolita u malnutrizzjoni jew ir-riskju ta' l-iżvilupp tagħha:

• Ipergliċemija kkawżata mill-istress,
• malnutrizzjoni f'pazjenti bid-dijabete,
• tolleranza tal-glukos indebolita,
• dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2
• obeżità minħabba sindrome metabolika u reżistenza għall-insulina,
• korrezzjoni tal-istatus nutrittiv f'pazjenti bid-dijabete wara korrimenti, operazzjonijiet, mard akut u kroniku.

It-taħlita hija maħsuba għal użu orali u orali.

Ir-Riżors dwar id-Dijabete Plus Jikteb tfal minn 6 snin u adulti 1-3 fliexken / jum bħala nutrizzjoni addizzjonali, jew kif irrakkomandat minn tabib jekk it-taħlita tintuża bħala l-uniku sors ta 'nutrizzjoni.

Irkupru Effettiv tad-Dijabete: Nestle Jintroduċi Prodott Dijetiku Ġdid

Fir-Russja, 4.5 miljun persuna huma dijanjostikati bid-dijabete. L-esperti jemmnu li bejn wieħed u ieħor l-istess numru ta 'nies ma jafux li għandhom id-dijabete, u kull ħamsa qiegħda f'riskju. In-nutrizzjoni hija waħda mill-fatturi ta 'trattament ewlenin għad-dijabete. Kemm it-tobba kif ukoll il-mistednin preżenti nnotaw li n-nies bid-dijabete huma mġiegħla jbiddlu l-istil ta 'ħajja tagħhom u jaderixxu ma' ċerti regoli. Konformità mar-reġim ta 'nutrizzjoni frazzjonali (5-6 darbiet kuljum), ir-restrizzjoni ta' karboidrati, xaħmijiet u ikel ta 'kaloriji ħafna drabi tikkomplika l-ħajja.

It-tieni punt importanti huwa l-ħtieġa għal monitoraġġ kostanti tal-livelli ta 'glukosju bl-użu ta' apparati speċjali - glukometri, u dan irid isir sa 10 darbiet kuljum sabiex jiġu evitati "żidiet" taz-zokkor fid-demm.

Ir-Riżors Diabet Plus huwa maħsub biex jissodisfa l-ħtiġijiet metaboliċi u nutrittivi ta 'nies bid-dijabete.

Il-kantanta Cornelia Mango, li kienet preżenti fil-preżentazzjoni tal-prodott, qalet l-istorja tal-ħajja tagħha bid-dijabete u rrimarkat li l-prodott jista 'jkun konvenjenti ħafna f'sitwazzjonijiet fejn mhux possibbli li ssegwi dieta normali.

Flixkun wieħed ta ’prodott (200 ml) fil-valur nutrittiv jissostitwixxi ikla sħiħa u jerġa’ jimla 320 kcal ta ’enerġija. Kontenut għoli ta 'proteini tal-ħalib (9 g / 100 ml), kompożizzjoni bilanċjata ta' xaħmijiet u kompożizzjoni speċjali ta 'karboidrati bi predominanza ta' karboidrati bil-mod jagħmluha possibbli li timla b'mod effettiv nuqqas ta 'nutrizzjoni mingħajr biża' ta 'qbiż perikolużi taz-zokkor. Fibra tad-dieta speċjali fil-kompożizzjoni tal-prodott tgħin biex tinnormalizza l-imsaren u ttejjeb il-kontroll tal-glukosju fid-demm.

Ir-Resource Diabet Plus il-ġdid huwa ppreżentat f'format konvenjenti - flixkun kompatt ta '200 ml li tista' tieħu miegħek kull fejn tmur.
Ir-Riżors Diabet Plus huwa riżorsa vitali għad-dijabete.

Riżorsi Diabet Plus - jgħin meta ma jkunx hemm ħin għal ikla sħiħa

Id-dieta għad-dijabete mhix biss il-provvista ta 'riżorsi lill-ġisem, iżda wkoll deterrent qawwi għall-iżvilupp tal-marda. Dieti speċjali jgħinu biex jiġu evitati aggravamenti, kumplikazzjonijiet, u f'ħafna każijiet itejbu l-benesseri, u jiksbu remissjoni fit-tul. Iżda wara regoli stretti, ix-xiri ta 'prodotti speċjali u l-preparazzjoni tagħhom jikkumplikaw ħafna l-ħajja. Sabiex ma jaħlux ħin fit-tiftix, biex jgħixu bis-sħiħ u fl-istess ħin biex iħossuhom aħjar, taħlitiet speċjali għal pazjenti bid-dijabete jaslu għas-salvataġġ.

Fid-dijabete, restrizzjonijiet fid-dieta jnaqqsu b’mod sinifikanti d-diversità tal-ikel. Il-ħtieġa li tiġi mmonitorjata l-kompożizzjoni u l-indiċi gliċemiku ħafna drabi twassal għal uniformità fid-dieta u disturbi inevitabbli fid-dieta. Kemm dak u ieħor huma perikolużi: ma jiżviluppawx defiċits insuffiċjenti ta 'nutrizzjoni, nuqqasijiet ta' vitamina jikkawżaw sintomi ġodda, u ksur tad-dieta jipprovoka kumplikazzjonijiet serji.

Biex jiġu evitati diffikultajiet bħal dawn, ġew żviluppati formulazzjonijiet speċjali għal pazjenti bid-dijabete li jissodisfaw il-bżonnijiet kollha tal-ġisem.

Ir-Riżorsi tad-Dijabete + (Nestle) jirreferi għal prodotti nutrittivi ddisinjati apposta għad-dijabete. It-taħlita tintuża għall-ipergliċemija jew għar-riskju tal-iżvilupp tagħha, kif ukoll biex ittejjeb il-benesseri u tevita t-taħrix. Ix-xarba lesta tista 'tissostitwixxi kompletament l-ikliet kollha jew tissupplimenta d-dieta.

Ir-Riżorsi Dijabete + hija taħlita isokalorika b'indiċi gluċemiku baxx, li tintuża fil-kundizzjonijiet li ġejjin:

• malnutrizzjoni
• tolleranza tal-glukos indebolita,
• dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2
• Ipergliċemija kkawżata mill-istress,
• dijabete ta 'nisa tqal, tipi speċifiċi oħra ta' dijabete,
• b'żieda fil-ħtiġiet ta 'proteina għal korrimenti, ħruq, fil-perjodu ta' wara l-operazzjoni,
• b'mard newroloġiku u onkoloġiku.

L-ewwelnett, it-taħlita għandha indiċi gliċemiku baxx, li huwa estremament importanti għad-dijabete. It-tnaqqis tal-ammont ta 'karboidrati bil-mod "it-tajjeb" jgħin biex tikseb l-enerġija u jevita żieda ta' zokkor fid-demm.

Ir-restawr tal-qawwa huwa pprovdut minn kompożizzjoni bilanċjata ta 'xaħmijiet speċjali u ammont miżjud ta' proteini, komponenti importanti tan-nutrizzjoni ta 'pazjenti bid-dijabete.

Il-fibra tad-dieta tinkludi fibra tad-dieta għall-kontroll imtejjeb taz-zokkor. L-effett bifid u lactogenic tal-fibri jnaqqas ir-riskji li jiżviluppaw kumplikazzjonijiet kardijaċi u vaskulari u jtejjeb id-diġestjoni.

Minbarra l-benefiċċji ta 'kompożizzjoni sħiħa u bilanċjata, Resource Diabetes + huwa wkoll distint minn propjetà importanti oħra: huwa cocktail tassew fit-togħma li mhux biss jarrikkixxi d-dieta bin-nutrijenti meħtieġa, iżda wkoll jirritorna l-pjaċir li tiekol.

Ir-Riżors Nestle 2.0 + Fiber jgħin lill-pazjenti jiksbu spinta ta 'l-enerġija fil-ħin. Arrikkit bi proteini, vitamini u fibra tad-dieta, it-taħlita tista 'ssir kemm snack b'saħħtu kif ukoll sostituzzjoni sħiħa għad-dieta tradizzjonali f'pazjenti debilitati.

Resource® Diabet Plus huwa prodott tad-dieta preventiv speċjalizzat għal pazjenti bid-dijabete jew tolleranza tal-glukożju indebolita, inkluż flimkien ma ’l-obeżità. Taħlita likwida sħiħa għall-użu, sħiħa li fiha kumpless ta 'fibri prebiotiċi tal-ikel Prebio1 + flimkien ma' fibri PHGG, isomaltosju, għoli fil-proteini (proteini tax-xorrox magħquda mal-kaseina).

Il-kumpless tal-fibra tad-dieta Prebio1 + u l-fibra PHGG jgħin biex inaqqas l-assorbiment tal-karboidrati fl-imsaren, iżid il-ħin tal-mogħdija tal-ikel, itejjeb il-kundizzjoni tal-ħajt intestinali u jirrestawra l-mikrobijota.It-taħlita lesta tista 'tintuża bħala addittiv għad-dieta ta' kuljum, bħala sostitut għal ikla jew bħala snack. Jekk meħtieġ, Resource® Diabet Plus jista ’jintuża bħala sostituzzjoni kompleta tad-dieta (jew oralment jew b’tubu)

Minħabba l-kompożizzjoni tiegħu, Resource® Diabet Plus jgħin biex itejjeb il-kontroll gliċemiku u tal-profil lipidu, jinnormalizza l-mikroflora intestinali u l-passaġġ gastro-intestinali, jippreserva l-massa tal-muskoli u jipprevjeni kumplikazzjonijiet mikro u makro-vaskulari tad-dijabete mellitus, li ġie ppruvat fi studji kliniċi. Żewġ togħmiet: vanilla u frawli. Jista 'jintuża bħala sors uniku ta' nutrizzjoni. Għal tubu u użu orali.

Bla glutina. Ma fihx ammonti klinikament sinifikanti ta ’lattosju. Ipproċessat b'temperatura ultra għolja. Ippakkjat f'ambjent protettiv.

Iskola tar-Riżorsi tas-Saħħa: korsijiet, konsultazzjonijiet, studji.

• Ikseb link
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• Email
• Applikazzjonijiet oħra

Fil-fatt: ir-rata metabolika ma tkunx affettwata minn perjodi ta ’sawm sa 72 sa 96 siegħa. Dan jista 'jidher paradossali, iżda r-rata metabolika fil-fatt tiżdied. Jekk ngħaddu għal figuri speċifiċi, allura studji wrew żieda ta '3.6% - 10% wara 36-48 siegħa.

Fil-fatt : "Ix-xjentisti kollha jaqblu li ikel ta '2 u 3 jista' jgħin lin-nies obeżi jkollhom kontroll aħjar fuq il-kolesterol milli ikliet frazzjonali." "Nutrizzjoni," Michelle Alencar

20.Qalulna: tiekol frazzjonalment biex titlef il-piż aħjar.

• Ikseb link
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• Email
• Applikazzjonijiet oħra

Hemm ħafna informazzjoni utli fil-videos u l-artikoli ta 'l-Awtur. Madankollu, il-pożizzjoni fuq nutrizzjoni frazzjonali hija sorprendenti. Huwa tajjeb li tgħid: tiekol 2-3 darbiet kuljum. Mhuwiex ċar kif għandu jpoġġi dan fil-prattika.

Nagħti eżempju mid-dieta tiegħi:
1 ikla: 100g spinaċi, 50g xibt, 50g tursin, 50g żrieragħ, 200g tadam, 100g bżar aħmar, 50g krema qarsa. 600 gr biss.

Tiekol: Ġobon cottage 300gr

3.Tiekol: Patata / Brokkoli / 300gr

4. Tiekol: Kożli 200g

5.Tiekol: Ħut 300g, ħodor

Jibqa 'nifhem kif timsaħha f'2-3 dożi. Hemm maskli bil-ġobon tad-dgħajsa, mhux mod ieħor.

http://sportwiki.to/ Numru ta 'riċevimenti ta' ikel
aqra materjali normali b'rabtiet ma 'sorsi
1) l-ebda ħsara minn nutrizzjoni frazzjonali f'konformità mal-BJU u kaloriji li ma nstabux
2) m'hemm l-ebda evidenza fattwali li nutrizzjoni frazzjonali hija aħjar mir-regolament klassiku
3) hemm parti sinifikanti ta 'nies li għalihom nutrizzjoni frazzjonali tagħmilha aktar faċli biex tittollera dieta jew tidħol fiha (psikoloġikament)
4) fil-fażi prediabetic, nutrizzjoni frazzjonali turi tnaqqis fil-livell medju ta 'l-insulina, f'każijiet oħra, le

allura ma turment lilek innifsek bi mistoqsija 2 darbiet jew 6 darbiet biex tiekol, issib bilanċ konvenjenti, għalija huwa ta '4 ikliet u abbażi ta' dan nikkalkula kemm għandi bżonn nidħol f'dawn ir-riċevimenti.

Avicenna dwar id-dieta

Fl-ikel, m'għandekx tkun greedy għal xi ikel,
Kun af eżatt il-ħin, il-post u l-ordni.
Bil-kalma, bil-mod, mingħajr ħeġġa
Għandek tiekol żewġ ikliet kuljum.

Fil-ġranet sħan, naħseb li se jkun għaqli
Ikel jaħraq jissatura filgħodu.
Kul jekk tħoss il-ġuħ
L-ikel huwa meħtieġ biex iżomm is-saħħa.

Itħan l-ikel bis-snienek dejjem,
Se jkun aktar utli, għall-ikel fil-futur se jmur.
Fil-kumpanija ta 'unur pjaċevoli
Għandu jkun hemm f'post nadif cosy.

Il-parir tiegħi jkun tajjeb
Min jiekol u jixrob b’dinjità, min-naħa tiegħu.

L-ikel bil-mod jista 'jkun iċ-ċavetta biex jitilfu l-piż?

"Bi kliem tajjeb għal dawk li jieklu," studju ġdid joffri mod sempliċi biex tevita li taqbad piż żejjed waqt il-vaganzi: Kul aktar bil-mod. Żewġ studji ġodda sabu li n-nies li għandhom piż żejjed jieklu aktar malajr minn nies irqaq, u l-irġiel jieklu aktar malajr min-nisa. Fi tfittxija għar-rwol tan-normi tad-dieta fl-ammont ta 'ikel ikkunsmat, riċerkaturi mill-Università ta' Rhode Island sabu li ikel raffinat ħafna - misjub f'ħobż abjad, għaġin u patata - jittiekel aktar malajr minn ħbub sħaħ aktar bnini. "Dak li kien jistagħġebna kien kif malajr l-irġiel kielu," qalet Kathleen Melanson, awtorega tal-Laboratorju tal-Bilanċ tal-Enerġija. "Id-differenza bejn is-sessi hija nnotata biss f'dan. In parti, dan jista 'jikkonsisti fil-fatt li l-irġiel għandhom kavità orali ikbar, iżda jista' jkun assoċjat ukoll ma 'ħtiġijiet ta' enerġija ogħla. Possibbiltà oħra tista 'tkun relatata ma' l-istat soċjali - in-nisa jistgħu jemmnu li għandhom jieklu aktar bil-mod. "

Melanson, li huwa wkoll professur assistent fid-Dipartiment tan-Nutrizzjoni u l-Ikel, qalet li kienet ferħana li fl-istima tagħha ta 'dan l-istudju, b'mod ġenerali, ikkonfermat b'mod preċiż l-affermazzjonijiet ta' xi xjenzati oħra li hemm eaters veloċi u bil-mod. Riċentement ġiet ippreżentata fil-konferenza annwali tas-Soċjetà għall-Obeżità f'Orlando, Florida. Fl-ewwel studju, Melanson u t-tim tagħha sabu li l-ikel mgħaġġel kiel madwar 3.1 uqija ta 'ikel kull minuta, il-fast-eaters kielu 2.5 uqija kull minuta, u l-eaters bil-mod ikkunsmaw 2 uqija kull minuta. L-irġiel ikkunsmaw madwar 80 kalorija kull minuta, filwaqt li n-nisa kkunsmaw madwar 52. Interessanti, l-irġiel li jsejħu lilhom infushom jieklu bil-mod kielu bl-istess rata bħan-nisa li jqisu lilhom infushom bħala eaters veloċi, qal Melanson.

Ir-riżultati kienu "ġeneralizzati ħafna fis-sens ... huwa appoġġjat minn studji li diġà saru, u għalhekk l-istudju mhuwiex kompletament ġdid u innovattiv," qal Lona Sandon, professur assoċjat tan-nutrizzjoni klinika fl-Università ta 'Southwestern ta' Texas, li tinsab f'Dallas. "Fil-biċċa l-kbira, dan iwassalna lura għar-realizzazzjoni tal-ħtieġa għal konsum bir-reqqa ta 'l-ikel tagħna u t-togħma vera tiegħu. Nieklu malajr ħafna u lanqas biss ninnutaw it-togħma tal-ikel. ”

It-tieni studju sab relazzjoni mill-qrib bejn il-livell nutrittiv u l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI), bil-konklużjoni li BMI għoli aktar milli baxx huwa aktar tipiku għal dawk li jieklu. (Il-BMI huwa indiċi ta ’tqabbil ibbażat fuq dejta dwar l-għoli u l-piż). Ir-riċerkaturi osservaw ukoll li l-parteċipanti li kkunsmaw għaġina magħmula miċ-ċereali mhux ipproċessati - ħobż u toasts tal-qamħ sħiħ - kielu ferm aktar bil-mod minn dawk li kkunsmaw ikel simili, iżda magħmulin minn ħbub raffinati.

"Ħbub sħaħ jeħtieġu aktar chewing, kif ukoll diġestjoni inizjali fil-ħalq," qal Sandon. "Jekk tiekol prodott ta 'proċessar bir-reqqa, ma teħtieġx sforzi sinifikanti biex tiddiġerixxih ... filwaqt li l-bidu tal-qerda tal-ħbub sħaħ jeħtieġ aktar." Imma dawk li jieklu malajr jistgħu jidraw ruħhom jieklu bil-mod? Melanson u Sandon jaqblu li dan huwa punt moot.

"Jien nemmen li bidliet fir-ritmu tal-konsum tal-ikel mhux se jkunu faċli, għaliex (il-pass) tidher li hija karatteristika estremament intrinsika," qal Melanson. Iżda huwa trid tipprova. "Il-ħin żejjed li l-ikel jibqa 'f'ħalqu jista' potenzjalment jagħti l-effett tal-milja tas-sensazzjonijiet tagħna. Jekk nista 'ngħid hekk, ħalli l-korp jirreġistra dak li eżattament tiekol. Ħalli l-ikel jidħol fl-istonku tiegħek qabel il-gidma li jmiss. ” L-istudju ppreżentat f'konferenza xjentifika, qabel il-pubblikazzjoni f'pubblikazzjoni medika speċjalizzata, għandu jkun ikkunsidrat preliminari.

15-il studju li jgħidu: m’hemmx għalfejn tiekol b’mod frazzjonali!

Kemm-il darba smajt li n-nutrizzjoni frazzjonali hija ċ-ċavetta għal telf ta 'piż b'suċċess? Jiena ċert li bl-ebda mod waħdu. Staqsi lill-ewwel persuna li tiltaqa 'u jista' jwieġebk: "Biex titlef il-piż, għandek bżonn tiekol ħafna drabi f'porzjonijiet żgħar."

Dan huwa miktub fil-kotba tal-fitness, fir-rivisti tan-nisa din hija rakkomandazzjoni numru wieħed. Imma kemm hi vera?

Ejja naraw x'inhu attribwit għal nutrizzjoni frazzjonali, u kemm hi vera.

1. Nutrizzjoni Frazzjoni Żżomm iz-Zokkor Normali fid-demm. Bħala riżultat, ma hemm l-ebda sensazzjoni ta 'ġuħ. Iva huwa veru. Imma parzjalment biss. Jekk tiekol frazzjonalment, iżda b'kontenut żgħir ta 'kaloriji, is-sensazzjoni tal-ġuħ xorta ma tmurx imkien. U f'dan l-istudju qed jingħad li l-livell taz-zokkor fid-demm fl-intervall ta '24 siegħa b'frazzjoni (17 ikliet) u tliet ikliet kuljum kien l-istess. L-ebda tibdil.
2. In-nutrizzjoni frazzjonali tagħti effett termiku ogħla. L-effett termali huwa l-ammont ta 'enerġija li nonfqu fuq id-diġestjoni tal-ikel. Iva, f'perjodu qasir ta 'żmien (3-4 sigħat), l-effett termiku se jkun ogħla, minħabba li bin-nutrizzjoni frazzjonali jkollok 2 ikliet, u b'normal - wieħed. Pereżempju. Imma jekk int ittawwal il-perjodu għal ġurnata, ma jkun hemm l-ebda differenza. Dan l-istudju jgħid li m'hemm l-ebda konnessjoni bejn il-frekwenza tal-konsum tal-ikel u l-konsum tal-enerġija.
3. Nutrizzjoni frazzjonali Spins Metaboliżmu. Dan il-ħsieb ġej mit-teorija li ġejja: jekk tittiekel rarament, dik ir-rata metabolika titnaqqas. Fil-fatt, il-metaboliżmu ma jonqosx anke wara fast ta ’36 siegħa, u għalhekk m’hemmx għalfejn nibżgħu. Is-Soċjetà Internazzjonali tan-Nutrizzjoni tal-Isport tiddikjara: nutrizzjoni frazzjonali ma twassalx għal tibdil fil-metaboliżmu.
4. Nutrizzjoni Frazzjonali Tissielet kontra l-Eċċess. L-idea hi din: meta ma tiekolx għal żmien twil, tattakka l-ikel u ma tistax tieqaf fil-ħin. Iżda dan mhux se jiġri jekk il-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum tiegħek ikun fil-firxa normali (28 Kq kull 1 kg ta 'piż tal-ġisem) u proteini, karboidrati kumplessi u fibra jinsabu f'kull ikla. Barra minn hekk, kontinwament snacking fuq xi ħaġa, inti trażżan is-sensazzjoni tal-ġuħ - u dan huwa perikoluż.
5. In-nutrizzjoni frazzjonali tgħin biex iżżomm il-piż tal-ġisem. Għal darb'oħra l-ħsieb ta 'qabel: m'intix overeating, u dan ifisser li mhux qed taqbad piż. Imma jekk ma tikkontrollax il-kaloriji, ħadd ma jista 'jiggarantixxi li maż-żmien il-porzjonijiet frazzjonali tiegħek ma jibqgħux isiru. U x'aktarx li jsiru. U int se tibda żżid il-piż anke bin-nutrizzjoni frazzjonali. Pereżempju, dan l-istudju jgħid li l-frekwenza tal-konsum tal-ikel mhix importanti għal telf ta 'piż.
6. In-nutrizzjoni frazzjonali tikkontribwixxi għal telf ta 'piż. Fil-fatt, defiċjenza ta 'kaloriji tikkontribwixxi għal telf ta' piż. Meta persuna tibda tiekol frazzjonalment, għall-ewwel tibda tiekol inqas - u dan jifforma defiċit ta 'kaloriji. U jikkontribwixxi għal telf ta 'piż. Barra minn hekk: hawn studju li jgħid li nutrizzjoni frazzjonali tista 'twassal għall-obeżità.
7. Nutrizzjoni frazzjonali ma tistirax l-istonku. Dan huwa nonsense. L-istonku jikkonsisti minn tessut tal-muskolu. L-istess bħal, pereżempju, il-bużżieqa tal-awrina. Jista 'jġebbed u jikkuntratta skond il-kondizzjonijiet.

Barra minn hekk, stajt insib studju 1 biss li fih nutrizzjoni frazzjonali effettivament uriet l-aħjar riżultati meta titlef il-piż. Imma hawn, mhux kollox huwa bla xkiel: gruppi ma kinux jgħoddu kaloriji . B’riżultat ta ’dan, il-grupp bi nutrizzjoni frazzjonali kkonsma madwar 2,129 KK, u l-grupp bis-soltu kkonsma 2,472 KK. Dażgur, grupp bi nutrizzjoni frazzjonali tilef il-piż aktar malajr.

Iżda jekk il-konsum kaloriku fiż-żewġ gruppi jkun l-istess, ir-riżultati jkunu wkoll identiċi.

Bħala konklużjoni, nixtieq ngħid li ikliet regolari jikkontribwixxu għal klima psikoloġika pożittiva fil-familja, itejbu l-istima personali tagħhom u l-gradi fl-iskola.

I ġib kollox flimkien.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8399092
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053311
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8863008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12973474
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2674713
http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - huwa fuq il-firien
http://www.researchgate.net/publication/50408570_International_Society_of_Sports_Nutrition_position_stand_meal_frequency

Konklużjoni: M'hemm l-ebda differenza kemm-il darba hemm (għall-metaboliżmu tal-muskoli u l-metaboliżmu tax-xaħam).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668862 - snacking kostanti jwassal għall-obeżità

Il-frekwenza ta 'l-ikel ma taffettwax il-produzzjoni ta' l-insulina:

http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - m'hemm l-ebda differenza fl-żieda fil-piż

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231499 - 3 ikliet kuljum iwassal għal rilaxx akbar ta 'l-insulina - huwa importanti meta tiżdied il-piż

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20113388 - kombinazzjoni differenti ta 'makronutrijenti ma taffettwax il-produzzjoni ta' l-insulina

Studju 1 li fih in-nutrizzjoni frazzjonali tmexxi

Ikliet regolari jikkontribwixxu għal burdata psikoloġika normali fil-familja

headline style = "1 ″ font_font =" Helvetica "align =" center "headline_tag =" h2 ″

Mistoqsijiet? Kummenti? Iktebni x'taħseb!

«Kul mill-inqas darba kull 3 sigħat», «Ikliet frekwenti huma ċ-ċavetta biex jitilfu l-piż.», «Kul iktar spiss iżda inqas"- mill-inqas wieħed minn dawn il-pariri nstema 'minn kull wieħed minna. Mill-iskrins tat-televiżjoni, fir-rivisti tal-moda, u saħansitra mix-xufftejn ta 'trejners professjonali tal-fitness, dawn id-dikjarazzjonijiet ħoss bħal assiom għal ħafna snin, imma sadanittant, ir-riċerka ilha mxejna minn din il-kunċett żbaljata. In-nutrizzjoni frazzjonali mhux biss mhix effettiva biex titlef il-piż, iżda tista 'saħansitra tkun perikoluża.

Ħafna nies huma żgur li ikliet frekwenti, iżda iżgħar, iżidu r-rata metabolika, iżda f'dan il-fenomenu ma tingħata l-ebda evidenza xjentifika. Ma 'ikliet frekwenti, l-ormon tal-ġuħ, il-ghrelin, huwa prodott inqas, li fit-teorija jipprevjeni l-ikel żejjed. Fil-fatt, il-ġisem jista 'jittollera perjodi ta' sawm sa 72 siegħa mingħajr telf ta 'rata metabolika.

Nutrizzjoni frazzjonali mhux se tikkawża li ġismek jaqbad aktar kaloriji. Ikliet frekwenti jgħinu biss biex jinżamm il-metaboliżmu fl-istess livell matul il-ġurnata. Għall-proċess li titlef il-piż, in-numru ta 'kaloriji biss li kkunsmaw kuljum huwa importanti, u jekk hux 6 ikliet ta' 300 kcal jew 3 ikliet ta '600 ma jaffettwax il-veloċità ta' telf ta 'piż.

Argument frekwenti favur nutrizzjoni frazzjonali huwa l-ħsara għall-ġuħ. Dan jgħodd għal ħafna nies li ma jsegwux l-ikel: filgħodu aħna ninterċettaw xi ħaġa fuq il-ġirja jew saħansitra narawha bi tazza kafè, għax ma għandniex ħin jew xewqa li nippreparaw ikla sħiħa, waqt ix-xogħol aħna wkoll m'għandniex ħin għal ikla, u filgħaxija, ġeneralment bil-lejl, ninsabu sħaħ. Perjodi twal ta ’sawm, ovvjament, jaffettwaw ħażin kemm is-saħħa kif ukoll il-proċess li jitilfu l-piż b’mod ġenerali. Madankollu, dan ma jfissirx li għandek bżonn kontinwament "tarmi l-faħam" fil-forn metaboliku tagħna u tibża 'minn stat ta' ġuħ - dan huwa stat naturali meħtieġ għall-proċessi vitali. Ir-riċerka xjentifika, b'mod ġenerali, ma tiżvelax ir-relazzjoni bejn il-frekwenza ta 'l-ikel u x-xaba', allura jekk tiekol 3 darbiet kuljum mingħajr ma jkollok ħin bil-ġuħ, għandek bżonn tiekol aktar spiss?

Kif diġà semmejt, bin-nutrizzjoni frazzjonali, l-ormon tal-ġuħ - il-ghrelin, ma għandux ħin biex jiġi prodott, u għalhekk, bilqiegħda fuq il-mejda, tista 'tkun żgur li mhux se tiekol iżżejjed. U dan huwa delużjoni reali. L-ewwel, jekk m'intix bil-ġuħ, għandek bżonn tiekol? It-tieninett, kif tista 'tifhem jekk tkunx kieku kieku ma kontx bil-ġuħ mill-bidu nett? Din hija funzjoni importanti ta 'l-ormon - dan jgħidlek meta TKUN MEĦTIEĠU li tiltaqa' fuq il-mejda, u biss b'konnessjoni ma 'l-ormon tal-ġuħ l-ormon ta' saturazzjoni, il-leptina, jaħdem. Li jkollok snack mingħajr aptit, huwa faċli ħafna li taqbeż il-kontenut ta 'kaloriji kuljum, minħabba li l-funzjoni ormonali tas-saturazzjoni hija mħarbta.

Irriżulta li nutrizzjoni frazzjonali tista 'taffettwa ħażin il-proċess li titlef il-piż. Kull ikla, anke l-iżgħar, tikkawża r-rilaxx ta 'l-insulina fil-fluss tad-demm, li jimblokka l-ħruq tax-xaħam. Il-livell ta 'l-insulina jerġa' lura kompletament għall-oriġinal 3 sigħat biss wara ikla, waqt li l-konsum ta 'xaħam huwa mblukkat. Jekk tiekol aktar spiss, qatt ma taqbad xaħam. L-ikel għandu jkun regolari, iżda mhux frekwenti - perjodi ta 'ġuħ huma meħtieġa biex tinżamm is-saħħa u l-piż normali tal-ġisem.

Ħafna drabi, nutrizzjoni frazzjonali hija attribwita wkoll għal effett ta 'benefiċċju fuq l-istat ġenerali ta' saħħa u benesseri. F’xi każijiet, snacks frekwenti għandhom sensazzjoni ta ’benesseri.
effett pożittiv, speċjalment jekk qabel dak il-persuna kienet tiekol b'mod irregolari. Iżda dan huwa effett bil-plaċebo.

Kif diġà semmejt, l-istat tal-ġuħ huwa meħtieġ biex tinżamm regolazzjoni ormonali tan-nutrizzjoni. Il-korp għandu bżonn perjodi ta ’mistrieħ milli jiddiġerixxi l-ikel, barra minn hekk, il-glandoli diġestivi m’għandhomx ħin biex jipproduċu enzimi diġestivi.Livell għoli kostanti ta 'insulina jwassal għall-akkumulazzjoni ta' xaħam, u l-fwied huwa mġiegħel iwaqqa 'ammonti eċċessivi ta' gliċogenu, li jkun taħt stress kostanti. Bi nutrizzjoni frazzjonali, il-livell ta 'endotossini jiżdied.

In-nutrizzjoni frazzjonali ilha meqjusa bħala metodu effettiv biex titlef il-piż u tagħmel parti minn stil ta 'ħajja b'saħħtu. Madankollu, bosta studji riċenti wrew mhux biss il-futilità ta 'nutrizzjoni frazzjonali għal telf ta' piż, iżda saħansitra l-ħsara ta 'tant ikliet.

Ħafna nies huma mdorrijin li jemmnu li frazzjonali tfisser nutrizzjoni xierqa. Żieda fl-għadd ta 'ikliet għal 5-6 kuljum tqiegħdet bħala l-unika waħda korretta u kienet opposta għal żewġ jew tliet ikliet kuljum. Għalfejn in-nutrizzjoni frazzjonali tant damet f'dak li nsejħu dieti effettivi? U kif inhi r-realtà?

Kull min jistaqsi: kif titlef il-piż, ftakar dwar nutrizzjoni frazzjonali li tħaffef il-metaboliżmu. Madankollu, wieħed għandu jkun jaf li l-metaboliżmu jiġi aċċellerat biss fiż-żmien meta l-ikel ikun qed jiġi diġerit. Allura nutrizzjoni frazzjonali prattikament m'għandha x'taqsam xejn mal-metaboliżmu.

Nutrizzjoni frazzjonali hija tradizzjonalment rakkomandata għal kull min irid jitlef il-piż. Madankollu, riċerkaturi Ingliżi mill-klinika fl-Università ta 'Coventry wrew b'mod sperimentali li n-numru ta' ikliet ma jimpurtax għal telf ta 'piż. L-awtur tax-xogħol fuq dan is-suġġett, Milan Kumar Piya, jinnota li l-ammont totali ta 'kaloriji kkunsmati biss huwa importanti, iżda mhux in-numru ta' ikliet kuljum.

Allura nutrizzjoni frazzjonali mhix se tgħin issolvi l-problema ta 'l-obeżità. Sabiex jinkiseb ir-riżultat mixtieq, huwa meħtieġ li jitnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta u tiżdied l-attività tal-mutur.

Huwa maħsub li żieda fin-numru ta 'ikliet għandha effett pożittiv fuq tnaqqis fl-aptit. Madankollu, esperti mid-Dipartiment tad-Dieta u Nutrizzjoni fl-Università ta 'Kansas Medical Center (l-Istati Uniti) wrew li persuna tħossha inqas saturata jekk tiekol sitt darbiet kuljum minflok it-tlieta tas-soltu.

In-nuqqas ta ’sensazzjoni ta’ xaba ’(ħrafa 3) jagħmilha li persuna, l-ewwelnett, taħseb aktar dwar l-ikel (wara kollox, il-ġuħ, għalkemm mhux sever, xorta jagħmilha nħass). It-tieni, in-nuqqas ta 'xaba' jwassal għal snacks addizzjonali, li jfisser żieda fil-kaloriji meta mqabbla ma 'dawk li jaderixxu ma' żewġ jew tliet ikliet kuljum.

Huwa ġeneralment aċċettat li minħabba l-"pudur" ta 'jservu, f'każ ta' nutrizzjoni frazzjonali, tagħbija iżgħar titpoġġa fuq il-ġisem. Madankollu, fil-fatt, minħabba l-frekwenza tal-konsum tal-ikel, il-ġisem kważi ma jistrieħx - persuna tiekol jew snacks il-ġurnata kollha. U, bil-mod, il-ġisem ukoll għandu bżonn il-mistrieħ. Huwa saħansitra iktar importanti li matul il-perjodu meta persuna ma tiekolx, iseħħ il-proċess li jitnaddfu ċ-ċelloli minn prodotti ta 'tħassir. Mela jekk tiekol il-ġurnata kollha, sempliċement ma tippermettix li l-ġisem jitnaddaf, u dan iżid ir-riskju ta 'proċessi infjammatorji u diversi mard.

Fir-rigward ta 'nies obeżi, dawn diġà għandhom riskju akbar ta' infjammazzjoni - minħabba l-livell għoli ta 'endotossini fid-demm (sustanzi li jiffurmaw meta ċelluli batteriċi jitkissru). Mill-mod, huwa livell għoli ta 'tossini li huwa assoċjat mar-riskju ta' mard bħal mard kardjovaskulari u dijabete tat-tip 2. Allura nutrizzjoni frazzjonali hija ġeneralment kontraindikata għal persuni li għandhom piż żejjed, peress li mhux biss tgħin biex jitilfu l-piż, iżda wkoll tagħmel ħsara lis-saħħa.

Għalhekk, studji riċenti dwar nutrizzjoni frazzjonali juru n-nuqqas komplet ta 'dan l-approċċ.

Ekoloġija tas-saħħa: Ix-snacks għal ħafna minna saru parti integrali tal-ħajja, u għal uħud, din hija bażikament dieta ta 'kuljum. U anki r-riklam "jappoġġja": "Aqbad, tiekol", "Int m'intix meta tkun bil-ġuħ", "Ma tnikkirx". U n-nutrizzjonisti b'mod unanimu jgħidu: jekk trid titlef il-piż u ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek - tiekol ftit, imma ħafna drabi. Ħames jew sitt darbiet kuljum. U aħseb fuqha, jirriżulta li għandek bżonn tomgħod xi ħaġa l-ġurnata kollha. Huwa hekk? Ejja nġibu flimkien.

Ix-snacks għal ħafna minna saru parti integrali tal-ħajja, u għal uħud hija, fil-prinċipju, dieta ta 'kuljum. U anki r-riklam "jappoġġja": "Aqbad, tiekol", "Int m'intix meta tkun bil-ġuħ", "Ma tnikkirx". U n-nutrizzjonisti b'mod unanimu jgħidu: jekk trid titlef il-piż u ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek - tiekol ftit, imma ħafna drabi. Ħames jew sitt darbiet kuljum. U aħseb fuqha, jirriżulta li għandek bżonn tomgħod xi ħaġa l-ġurnata kollha. Huwa hekk? Ejja nġibu flimkien.

Ħalli nfakkrek li fid-dinja hemm madwar 15-il elf dieti, kif jgħidu, għal kull piż, togħma u kartiera. Iżda r-riċerka biex issib id- "dieta" ideali ma tieqafx għal minuta, u f'dawn l-aħħar snin, ix-xjenzati huma dejjem aktar interessati fil-korrettezza tal-kunċett ta 'nutrizzjoni frazzjonali frekwenti.

Dan it-tip ta 'ikel huwa ppreferut mhux biss minn atleti professjonali (b'mod partikolari bodybuilders), iżda anke l-istilel "jgħidulna li jitilfu l-piż biss minħabba li jieklu ta' spiss u mhux biżżejjed. Iżda n-nies ordinarji jemmnu f'dan, mingħajr tlaqliq, huwa kollox daqshekk sempliċi u korrett.

Ejja naħsbu. Biex tibda, fuq liema "ħamrija" din it-teorija tan-nutrizzjoni frazzjonali kibret. B'mod ġenerali, dak kollu ġdid huwa antik li jintesa sew. Ftakar fil-kindergarten tiegħek, u xi snin pijunieri bil-kolazzjon tagħhom, it-tieni kolazzjon, ikliet, snacks wara nofsinhar, ikliet, ikliet tard. Ukoll, allura kollox kien ċar: fil-kindergarten jew fil-kamp pijunier it-tfal ittieħdu "bil-piż", u allaħares, fl-aħħar tal-bidla l-iskwadra ma kinitx "tirkupra"! Issa, fortunatament, metodu kemmxejn differenti biex tifhem il-piż tat-tfal.

Barra minn hekk, wieħed mill-vantaġġi ta 'nutrizzjoni frazzjonali frekwenti huwa n-nuqqas ta' lakuni kbar bejn l-ikliet, li jwassal għal livell kważi ugwali ta 'zokkor fid-demm, mingħajr qbiż u l-insulina "tinfaqa'". U ieħor aktar - Tagħbija uniformi fuq il-marrara, li tgħin biex tevita staġnar tal-bilijwassal mhux biss għall-formazzjoni ta 'ġebel fil-passaġġ biljari, iżda wkoll stitikezza, għax, kif taf, bili - l-aħjar stimulatur naturali tal-motilità intestinali.

Issa dwar il-miti. Waħda mid-dikjarazzjonijiet stabbli, li minħabba fihom hemm daqstant aderenti ta 'nutrizzjoni frazzjonali, hija l-istqarrija li suppost tħaffef il-proċess metaboliku, daqs li kieku f'dan il-każ il-korp jonfoq ferm aktar kaloriji. Naħseb li din id-dikjarazzjoni ġiet mill-bodybuilding, għaliex huma dawn l-atleti li jużaw din il-karatteristika biex jaħarqu xaħam effettivament jew biex jibnu massa tal-muskoli.

Video: Nutrizzjonisti jiddibattu l-ħrafa tal-benefiċċji ta 'nutrizzjoni frazzjonali

Jekk nirritornaw għall-bijokimika, nistgħu nfakkru l-kunċett ta 'azzjoni speċifikament dinamika ta' l-ikel, jew, b'mod aktar sempliċi, l-ammont ta 'enerġija li l-ġisem jonfoq fuq id-diġestjoni u l-assimilazzjoni ta' nutrijenti mill-ikelu. U dan l-ammont ta 'enerġija huwa 20-30% ta' kaloriji għad-diġestjoni tal-proteini, madwar 5-10% - għall-karboidrati u madwar 3% jintefqu fuq ix-xaħmijiet, jiġifieri, medja ta '10% tal-konsum tal-kaloriji totali jkompli jiddiġerixxi l-ikel b'mod ġenerali. Madankollu, il-kors ta 'termodinamiċità tal-ikel ma jgħid xejn dwar in-numru ta' ikliet, iżda biss dwar in-numru totali ta 'kaloriji kkunsmati. Jaqblu, il-matematika hija ħaġa iebsa: jekk tikkonsma madwar 1800 kcal matul il-ġurnata, pereżempju, m'hemmx differenza - sitt ikliet ta '300 kcal kull wieħed, jew tliet ikliet ta' 600, fi kwalunkwe każ, 180 kcal se jiġu kkunsmati kuljum!

Allura, la tnaqqis u lanqas żieda fin-numru ta 'ikliet ma jaffettwaw il-proċess ta' ħruq ta 'kaloriji, peress li l-ħaġa ewlenija f'dan il-każ hija n-numru ta 'kaloriji kkunsmati.

U mhux daqshekk twil ilu sibt studju interessanti ħafna, li matulu kien instab li s-sawm fir-Ramadan huwa sikur għal ħafna pazjenti bid-dijabete b’dożi aġġustati b’mod korrett ta ’mediċini. Jiġifieri, ikla waħda jew tnejn bil-lejl (!) Ma tagħmilx ħsara anke lill-pazjenti bid-dijabete. Studju ieħor minn xjenzati Ċeki wera li għal pazjenti bid-dijabete tat-tip 2, żewġ ikliet kbar kuljum huma preferibbli għal sitt ikliet żgħar.

Il-konklużjoni tar-riċerkaturi ddawwar l-ideat tagħna dwar in-numru ta 'ikliet ta' taħt fuq: "Jekk ikun hemm biss kolazzjon u ikla ta 'nofsinhar, allura l-piż tal-ġisem, il-kontenut ta' xaħam fil-fwied, glukosju fil-plażma, peptide C u glukagon huma mnaqqsa. Dawn ir-riżultati jissuġġerixxu li għal pazjenti b'dijabete tat-tip 2, l-ikel li jinqasam biss għall-kolazzjon u l-ikla ta 'l-ikel jista' jkun ta 'iktar benefiċċju milli jinqasam f'sitt porzjonijiet. "

Interessanti, imma għal nies b'saħħithom? U esplorawha! Studju mmexxi mill-Assoċjazzjoni Amerikana għall-Istudju tal-Mard tal-Fwied f'Awwissu 2018 ikkonkluda: Snacking frekwenti jwassal għal obeżità u fwied xaħmi.

Ħrafa oħra tgħid li nutrizzjoni frazzjonali tikkontribwixxi għal telf ta 'piż, li suppost inaqqas il-ġuħ. Imma hawn ukoll punt moot! Dan kollu jiddependi fuq dak li int snack, u jekk dawn huma karboidrati "veloċi", x'aktarx li s-sensazzjoni tal-ġuħ tonqos, u ħafna drabi, għall-kuntrarju, tiżdied. Wara kollox, il-karboidrati “veloċi” jgħollu malajr il-livelli taz-zokkor fid-demm u malajr inaqqsuh, u jkabbru l-ġuħ.

U, kif tafu, telf ta 'piż iseħħ b'bilanċ ta' kaloriji negattiv, u sibna 'l fuq li nutrizzjoni frazzjonali m'għandha l-ebda effett fuq il-bilanċ enerġetiku, u għalhekk mhux se jkun hemm telf ta' piż tant mistenni.

Barra minn hekk, ponot biex tiekol frazzjonalment matul il-ġurnata, sabiex ma tippermettix sentimenti ta 'ġuħ, huma kompletament barra mill-kuntatt mal-prinċipji ta' nutrizzjoni intuwittivameta jkun hemm rakkomandazzjoni meta jkun hemm sensazzjoni ta 'ġuħ naturali. U aħna "bil-forza" nitimgħu lilna nfusna, u s-sistema diġestiva, minflok ma tinħatt, qiegħda f'xogħol kostanti.

Barra minn hekk, it-teorija tan-nutrizzjoni frazzjonali tqis sew il-ħin tad-diġestjoni ta 'ċerti prodotti, għaliex jekk tieħu 20-40 minuta biex tassorbi x-xorb u l-meraq, allura, pereżempju, jista 'jieħu minn tlieta sa sitt sigħat biex tiddiġerixxi laħam. U mhux probabbli li jkun utli għall-istonku u l-imsaren tagħna meta porzjon ġdid ta 'ikel frisk "jaqa'" fuq ikel mhux diġerit.

U issa l-iktar diffiċli biex tifhem, imma forsi l-iktar importanti biex tifhem kemm ta 'spiss għandek bżonn tiekol. Aħna diġà mfakkar ħafna drabi l-insulina hija ormon tal-frixa li jaffettwa l-abilità tal-ġisem li jaħarqu xaħam. Ħalli nfakkarkom fil-qosor. Meta nieklu, il-livelli ta 'l-insulina jogħlew, il-glukosju jiċċaqlaq lejn iċ-ċelloli, fejn għandu jkun użat għall-enerġija. L-insulina tikkawża żieda fil-livell ta 'leptina - l-ormon "xaba'", li huwa prodott minn ċelloli tax-xaħam. Il-leptina sinjali l-moħħ li aħna sħaħ u jagħti struzzjonijiet lill-frixa biex twaqqaf it-tnixxija ta 'l-insulina. Il-livelli tal-glukożju jinnormalizzaw, il-livelli ta 'l-insulina jonqsu u l-leptina tikkawża l-ħruq tax-xaħam.

Jieħu ftit ħin wara l-ikel, il-livell taz-zokkor fid-demm jonqos saħansitra aktar baxx, u l-ormon glukagon jidħol fil- "battalja", li jimmobilizza l-provvista ta 'kaloriji (xaħam u glikoġen), u tħossok sħiħ sa l-ikla li jmiss.

Tipikament, l-ogħla livelli ta 'insulina jintlaħqu fi żmien 30 minuta wara l-ikel u jerġgħu lura għal-livelli normali fi żmien 3 sigħat.imbagħad il-leptina tittieħed għax-xogħol. Idealment, f'persuna b'saħħitha, l-insulina tibgħat 60% tal-kaloriji mill-ikel lejn il-fwied biex terġa 'timla d-depożitu tal-glikoġen, li jintuża primarjament għal kwalunkwe tagħbija, u tibgħat l-40% li jifdal ta' glukosju u amino aċidi lill-istess depożitu ta 'gliċogenu, iżda li tinsab fiċ-ċelloli tal-muskoli u fiċ-ċelloli organi vitali li jużaw il-glukosju għall-fjuwil u aċidi amminiċi għat-tkabbir u l-irkupru.

U hawn qegħdin nistennew il-qabda. Jekk tiekol kull 2 ​​sa 3 sigħat, kif parir ħafna dieti, il-livell ta 'l-insulina tiegħek qatt ma jerġa' lura għal-livelli normali u qatt ma tibda tinħaraq ix-xaħam!

Meta tiekol ta 'spiss, f'porzjonijiet żgħar matul il-ġurnata, il-livelli ta' insulina jibqgħu elevati matul il-ġurnata., li tikkawża mhux biss l-akkumulazzjoni ta 'xaħam, iżda wkoll twassal għal reżistenza għall-insulina maż-żmien. Dan ifisser li ċ-ċelloli tiegħek mhux se jibqgħu jirrispondu għall-insulina u mhux “jiftaħ il-bieb” għall-glukożju. Bħala riżultat, qed takkumula aktar u aktar xaħam, u fl-istess ħin, iċ-ċelloli jirċievu inqas enerġija, tħossok għajjien, u kontinwament trid "terġa 'tieħu" ma' porzjon ġdid ta 'ikel. Se jkun hemm ċirku vizzjuż vizzjuż.

Iżda dan mhux l-agħar! Ir-reżistenza għall-insulina mhux biss twassal għal żieda fil-piż, speċjalment madwar l-addome, iżda wkoll twassal għal żieda fl- "ebusija" tal-ħitan ta 'l-arterji, żieda fil-pressjoni, l-okkorrenza u l-aggravar ta 'infjammazzjoni sistemika, u fl-aħħar għal mard kardjovaskulari bħal attakk tal-qalb u puplesija, u għad-dijabete mellitus tat-tip 2.

Iżda minħabba jekk persuna tkun b'saħħitha u dak kollu fil-ġisem jaħdem sewwa, allura wara ikla normali m'hemmx bżonn akut ta 'snacks. Adult huwa pjuttost kapaċi jiflaħ il-pawżi bejn l-ikel fl-4-5 sigħat.

Barra minn hekk, snacks bejn l-ikliet, jikkawżaw sekrezzjoni addizzjonali ta 'l-insulina, jinibixxu t-tnixxija ta' glukagon, u jżidu wkoll il-livelli ta 'leptin, li jwassal għal Reżistenza għall-leptina - kundizzjoni li fiha l-moħħ u l-frixa ma jibqgħux jisimgħu sinjal minn leptina sabiex "itfi" l-aptit u tnaqqas it-tnixxija ta 'l-insulina.

Numru studji juru li bħala medja, it- “triq” ta ’ikel mill-istonku għad-duwodenu tieħu madwar erba’ sigħat. Irrepeti, bħala medja! Jekk ikun hemm bejn l-ikel, xi wħud mill-bqija tal-ikel mill-bidu jistgħu jibqgħu fl-istonku għal 14 sa 16-il siegħa. Tiekol bejn l-ikliet b'hekk jikkontribwixxi għall-fermentazzjoni, taħsir u formazzjoni ta 'gass fl-imsaren..

Madankollu, nutrizzjoni frazzjonali tista 'tkun utli f'xi każijiet:

b'mard gastro-intestinali - gastrite akuta, kolite, enterokolite, b'gravazzjonijiet ta 'pankreatite, kolelitijasi.

b'attività fiżika intensa biex tnaqqas il-piż. Hawnhekk l-attività fiżika hija l-muftieħ, u n-nutrizzjoni frazzjonali (prinċipalment b'livelli baxxi ta 'karboidrati, proteini) hija l-fornitur ta' l-aċidi amminiċi meħtieġa għas-sintesi tal-proteina tal-muskoli.

bodybuilders. Ikel bħal dan huwa 5-6, u xi kultant sa 8 darbiet kuljum, daħal fit-tul u b'mod sod fl-armament tal-bodybuilders biex jipprepara għall-kompetizzjonijiet. Kif tafu, l-insulina hija ormon anaboliku li jsaħħaħ id-diviżjoni taċ-ċelluli u t-tkabbir tat-tessut. Fil-fatt, huwa saħansitra aktar anaboliku mill-ormon tat-tkabbir, għalkemm huwa anaboliku ħafna “illeġibbli” u ma jimpurtax jew li jakkumulaw xaħam jew iżidu l-massa tal-muskoli. Għalhekk, bodybuilders għall-bini tal-muskoli għandhom it-tendenza għal livelli għoljin ta 'insulina matul il-ġurnata, speċjalment immedjatament wara t-taħriġ, minħabba f'dan il-ħin, il-membrani taċ-ċelluli tal-muskoli huma speċjalment permeabbli għall-insulina u dak kollu li ġġorr magħha (per eżempju, glukosju, BCAA).

Imma jekk l-għan tagħna hu biss telf ta 'xaħam, allura rridu niżguraw li l-ġurnata kollha tkun f'livelli baxxi ta' insulina. Fiżjoloġikament, hu impossibbli li tinħaraq ix-xaħam u tinbena muskolu fl-istess ħin, minħabba li proċess wieħed huwa kataboliku (telf ta 'xaħam) u l-ieħor anaboliku (bini tal-muskoli).

Madankollu jekk tiekol kull 2 ​​sa 3 sigħat ftit, kif għedna hawn fuq, il-livell ta 'l-insulina tiegħek qatt ma jerġa' lura għal-livelli normali u qatt ma tibda tinħaraq ix-xaħam. Min-naħa l-oħra, anki jekk m'intix interessat fil-bini tal-muskoli, xorta huwa importanti ħafna li tibda mill-inqas xi produzzjoni ta 'l-insulina wara t-taħriġ tas-saħħa. Dan iwaqqaf il-kataboliżmu indott mill-eżerċizzju, u wkoll jidderieġi l-glukożju u l-aċidi amminiċi fiċ-ċelloli tal-muskoli. Inkella, titlef tessut tal-muskolu siewi, u għalhekk tinterferixxi mal-mekkaniżmu metaboliku li jaħarqu x-xaħam.

Tħobb tassew l-Ayurveda, u nixtieq inġib l-għerf Indjan tal-qedem: jogis (infittxu l-kuntentizza ġewwa) jieklu darba kuljum, bhogs (nies ordinarji li jfittxu l-kuntentizza barra) darbtejn kuljum, qrun (nies morda - wieħed li ma jistax biex tikseb sodisfazzjon, u għalhekk dejjem tkun fil-miżerja) - tliet darbiet kuljum.Imma kull min jiekol erba 'darbiet kuljum huwa droch (persuna rgħiba).

U għalhekk, il-konklużjoni hija ċara: tismax nutrizzjonisti, atleti jew stilel, imma isma 'esklussivament lilek innifsek. Dan kollu jiddependi biss fuq il-karatteristiċi individwali tal-ġisem: xi ħadd jissodisfa l-ġuħ bl-għajnuna ta 'snacks frekwenti, u xi ħadd għandu bżonn biss tliet ikliet biex iħossu sħiħ il-ġurnata kollha. ippubblikat minn econet.ru

Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar dan is-suġġett, staqsihom lill-ispeċjalisti u lill-qarrejja tal-proġett tagħna.hawn.

1. 
   Nikberg, Ilya Isaevich Id-Dijabete u l-isfidi tal-ambjent. Miti u realtajiet / Nikberg Ilya Isaevich. - M .: Vector, 2011 .-- 583 p.
2. 
   Gryaznova I.M., VTorova VT. Dijabete mellitus u tqala. Moska, pubblikazzjoni “Mediċina”, 1985, 207 pp.
3. 
   Gurvich, M.M. Dieta għad-dijabete mellitus / M.M. Gurvich - M.: GEOTAR-Media, 2006. - 915 p.

Ħallini nintroduċi lili nnifsi. Jisimni Elena. Ilni naħdem bħala endokrinologu għal aktar minn 10 snin. Nemmen li bħalissa jien professjonali fil-qasam tiegħi u nixtieq ngħin lill-viżitaturi kollha tas-sit biex isolvu kompiti kumplessi u mhux daqshekk. Il-materjali kollha għas-sit huma miġbura u pproċessati bir-reqqa sabiex iwasslu kemm jista 'jkun l-informazzjoni kollha meħtieġa. Qabel ma tapplika dak li huwa deskritt fuq il-websajt, konsultazzjoni obbligatorja ma 'speċjalisti hija dejjem meħtieġa.

Ilment mibgħut lil moderatur

Il-paġna se tingħalaq awtomatikament
wara 5 sekondi

L-utent tal-websajt Woman.ru jifhem u jaċċetta li huwa responsabbli għalkollox mill-materjali ppubblikati parzjalment jew kompletament minnu billi juża s-servizz Woman.ru.
L-utent tal-websajt Woman.ru jiggarantixxi li t-tqegħid tal-materjali sottomessi minnu ma jiksirx id-drittijiet ta ’partijiet terzi (inklużi, iżda mhux limitati għad-drittijiet tal-awtur), ma jagħmilx ħsara lill-unur u d-dinjità tagħhom.
L-utent ta 'Woman.ru, li jibgħat materjali, b'hekk huwa interessat li jippubblikahom fuq is-sit u jesprimi l-kunsens tiegħu għall-użu ulterjuri tagħhom mill-edituri ta' Woman.ru.

Pubblikazzjoni tan-netwerk "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Ċertifikat tar-Reġistrazzjoni tal-Mass Media EL Nru FS77-65950, maħruġ mis-Servizz Federali għas-Superviżjoni tal-Komunikazzjonijiet,
teknoloġija tal-informazzjoni u komunikazzjonijiet tal-massa (Roskomnadzor) 10 ta 'Ġunju, 2016. 16+

Fundatur: Hirst Shkulev Publishing Company b'Responsabbiltà Limitata

Ikla sħiħa fi flixkun wieħed biss

Flixkun wieħed ta ’Resource Diabet Plus (200 ml) fil-valur nutrittiv jissostitwixxi ikla sħiħa u jerġa’ jimla 320 kcal ta ’enerġija. Il-kontenut għoli ta 'proteini tal-ħalib (18 g kull flixkun), kompożizzjoni bilanċjata ta' xaħmijiet u kompożizzjoni speċjali ta 'karboidrati bi predominanza ta' karboidrati bil-mod jagħmluha possibbli li timla b'mod effettiv nuqqas ta 'nutrizzjoni mingħajr qbiż perikolużi taz-zokkor.

Il-fibra tad-dieta unika fil-prodott tgħin biex tinnormalizza l-funzjoni tal-musrana u ttejjeb il-kontroll tal-glukosju fid-demm. U vitamini u minerali fil-kompożizzjoni jappoġġjaw is-saħħa, isaħħu l-immunità u jgħinu jirregolaw il-metaboliżmu.

Bħala parti mill-komponent tal-proteina, 100% proteini tal-ħalib (proteina tax-xorrox u kaseina), li huma assorbiti sew mill-ġisem, fihom kompożizzjoni sħiħa ta 'aċidi amminiċi u huma l-materjal tal-bini għaċ-ċelloli u t-tessuti kollha.

Indikazzjonijiet għall-użu

Ir-Riżors Diabet Plus huwa maħsub biex jissostitwixxi ikla sħiħa meta ma jkunx possibbli li ssegwi dieta normali, jew bħala dieta terapewtika u profilattika kif preskritt minn tabib. Pereżempju, biex terġa 'tinkiseb is-saħħa meta l-ġisem ikollu bżonn dieta aktar intensa: matul u wara l-mard, b'telf ta' saħħa jew astenja.

Resource® Diabet Plus huwa rrakkomandat fil-kundizzjonijiet li ġejjin:

• dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2
• Ipergliċemija kkawżata mill-istress
• tolleranza tal-glukos indebolita
• dijabete tat-tqala
• obeżità minħabba sindromu metaboliku u reżistenza għall-insulina

• għall-korrezzjoni nutrizzjonali f'pazjenti bid-dijabete wara korrimenti, kirurġiji, mard akut u kroniku

X'hemm ġewwa?

1 flixkun fih:

• 5 g ta 'fibra tad-dieta biex jinnormalizzaw il-funzjoni tal-musrana.
• 18 g proteina
• 320 kcal
• 2.8 g zokkor
• 2.2 g ta ’isomaltosju
• Kumpless ta 'vitamini u minerali (C, E, Niacin, aċidu pantoteniku, B6, B1, A, B2, D, K, aċidu foliku, B12, bijotina, kloridu tal-potassju, ċitrat tal-manjeżju, sulfat tal-ħadid, sulfat taż-żingu, sulfat tal-manganiż, fluworidu tas-sodju , selenat tas-sodju, klorur tal-kromju, molibdat tas-sodju, jodur tal-potassju)
• Aċidi grassi Omega 3 / Omega 6

Indiċi Glycemic Baxx (30)

Disponibbli f'żewġ togħmiet - frawli u vanilla.

Bla glutina. Ma fihx ammonti klinikament sinifikanti ta ’lattosju.